夏至
夏至楊梅滿山紅
不管女人男人都必須練臀！
擁有一個圓潤緊實的臀部是許多女人想要的，尤其是蜂腰翹臀，線條明顯也能成為美的標誌。有不少女人為了達此效果，在健身房裏瘋狂練臀瘦腿，花了非常多的精力，讓臀部變得更翹更圓潤，擁有飽滿的愛心形狀，這種情況似乎非常常見，並不會遭受到別人異樣的眼光。
但是，如果有一個男人在健身房瘋狂練臀，企圖練出飽滿緊俏的臀部，那麽他可能會飽受爭議：現在連男生都要走風騷路線了嗎？言下之意，仿佛男生就不應該練臀，而應該練出強壯的肱二頭肌，飽滿的胸大肌，通過深蹲練出粗壯的腿圍才是健身成功的標誌，而男人不應該練臀，這是有傷風化不被理解的事情。
事實上，臀部隻是身體的一部分肌肉而已，本來就不應該存在男女之別，恰恰相反，男生練出緊實的臀部並不是什麽見不得人的事，在練臀的背後能揪出許多健康存在的問題。
為什麽男生練臀在健身房當中能夠成為亮眼的存在？究其原因，物以稀為貴，練就翹臀，並不是風騷的表現，恰恰相反，翹臀是男生的加分項，設想一下，兩個身材差不多的男生站在麵前，其中一個擁有翹臀，而另外一個臀部稍微扁，你會選擇誰呢？相信許多人會更偏愛於翹臀的男生。尤其是如果兩人都穿著緊身褲，那麽擁有翹臀的男生的魅力會大大增加。
經常鍛煉臀部，促進對於身材的變化很大，而且對於塑造自信，提高身體健康都有著莫大的幫助，以下這幾點，告訴了你必須練臀的理由。
1 長期堅持練臀，能使身材比例更好
在運動時需要腿部鍛煉，才能夠促使臀部運動起來，因此臀腿訓練能夠極大的改善身材線條，而且由於腿部肌肉占據著人體全身肌肉的70%，在鍛煉過程中能夠有效刺激肌肉增長，使下半身的線條更加明顯，肌肉更加飽滿。
2 長期堅持練臀，能夠協調全身肌肉
臀部是人體最大的肌肉群之一，長期堅持練臀，需要協同其他部位肌肉參與到訓練當中，讓多個部位的小肌群得到增長，從而協調了全身肌肉，使身材比例進一步變得完美。
3 長期堅持練臀，能夠改善肌無力
扁平臀，大象腿等代名詞是許多人長期久坐缺乏運動導致的結果，在練臀的過程中能夠有效刺激臀大肌及臀中小肌，從而使臀部肌肉變得發達有力，活躍了身體血液循環，使腿部肌肉血液加快，不至於變得臃腫，同時能夠改善肌無力的情況要付力量變得更強。
4 長期堅持練臀，能夠增長自信
臀部肌肉隻是人體肌肉的一部分，並不存在高低貴賤之分，堅持訓練臀部能夠使外形變得更加飽滿圓潤，同時也是男生性感的標誌之一，擁有緊實的翹臀不僅能夠提升魅力，還能增長自信，讓你在不知不覺中提升氣質。
https://bbs.wenxuecity.com/health/918384.html
Love Your Butt - Cycling for Women
http://www.bicyclekingdom.com/bicycle/Cycling_women.htm
Better Butt by Better Bicycling:
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一句頂一萬句地說，美臀坐不出來的(de)
常年翹臀站立辦公，也是不錯的選擇
但願各位努力健身，天天興奮地活著... ...
常年騎車通勤；保您一箭雙雕！
敬請閱讀:
https://www.telegraph.co.uk/men/active/recreational-cycling/10346494/Ignore-the-lycra-clad-snobs.-If-you-want-a-proper-bike-get-a-BMX.html
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