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【豔陽之下 - 防曬，必須的！】

(2019-07-08 20:28:42) 下一個

【豔陽之下 - 防曬，必須的！】

為什麽要防曬呢？

歐美人還有大部分的國人男性都不care防曬這件事，甚至有的因為喜歡小麥色還大曬特曬。曬，不就是陽光照在身上，為什麽要防曬呢？

最近的一篇關於皮膚癌的文章，公布了皮膚癌罹患國家的名單。。。其中新西蘭排名第一位，10分。原因：這個國家日照時間長。。。因此，若不注意防曬，陽光中紫外線將對健康造成不可逆的傷害。【最容易得皮膚癌的國家名單，加拿大排名靠前！因為大家都忽略了這點】

https://info.vanpeople.com/m/article.php?itemid=840052

關於紫外線 ~ UVA、UVB、UVC 對皮膚的影響，維基百科是這麽解釋的：https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%B4%AB%E5%A4%96%E7%BA%BF

由此,我們知道：UVA是可怕的陽光殺手，是真正誘導我們皮膚深層發生變化, 使人變老，生成更多皮膚問題的原凶；它借著波長比較長，穿透能力強的本領，可以穿透皮膚表層，深入真皮以下組織，可以破壞膠原蛋白，彈性纖維組織等皮膚內部的微細結構，產生皺紋和幼紋，令皮膚鬆弛衰老。這在醫學上稱之為光致老化。

在陽光中紫外線的能量分布裏，UVA是UVB的15倍，是令皮膚曬黑的主要原因。UVA能使皮膚裏結合水的透明質酸含量減少，令皮膚幹燥，加速黑色素形成，使膚色變黑；UVB會將皮膚曬紅、曬傷、促使皮膚幹燥、日光角質化，令皮膚失去光潔度（透明感）。無論是UNA還是UVB，長此以往的不注意防曬，都會導致皮膚的健康問題，也是最終引起皮膚癌的重要原因。

所以，防曬是必須的！

如何有效的防曬？

防曬, 可以分為隔離法防曬（硬性防曬）和防曬霜防曬。而防曬的效果直接和UPF 、SPF、PA有關。

SPF、PA是防曬霜的防曬指數，而防曬織物類（包括防曬傘布、防曬衣衫、防曬口罩等）的防曬指數則用UPF（Ultraviolet Protection Factor）來表示。和SPF、PA數值規則一樣，UPF 數值越高，防曬力度越好。

新概念：UPF (Ultraviolet Protection Factor) ~ 具有防曬功能的織物，其織物中所含的防曬能力大小用UPF數值表示。

比如：織物的UPF值為50，說明隻有1/50的紫外線可以透過織物，相當於阻擋了98%的紫外線。紡織品中UPF的最高標識是50+，這時紫外線對人體的影響已經微乎其微了。

什麽是硬性防曬？ 硬性防曬也叫隔離法防曬 – 就是借助有防曬功能UPF的傘、帽、衫、太陽鏡等將紫外線與人體隔離的防曬方法。

適用人群：不適合塗防曬霜（對防曬霜敏感）的人; 每天不需要在陽光下長時間活動的人

主要工具：

1）防曬傘 - 不僅要看材料的UPF值，還要選合適的尺寸和形狀。

傘的弧度大的一定優於弧度小的

直徑大的一定好過直徑小的

2）防曬帽 - 在 The One's 裏可以買到這種防曬帽（左邊），我一直在用他家的；右邊那個傘狀的是我夢寐以求的可以在家裏 gardening 時用的，可惜還沒買到。

3）防曬衫

4) 防曬口罩 - 這個裝備可能普通人用不上，但，明星出行裏常見。原理是一樣的, 口罩是由防曬織物做的。

5) 太陽鏡

太陽鏡是重中之重，因為它直接關乎人們的視力健康。買太陽鏡的時候要認準【UV400】標識，這種太陽鏡能夠反射/過濾99％或更多的UVA和UVB。

特別的，墨鏡不等於太陽鏡，並不是深色鏡片就能自動濾除紫外光的。不合格的黑色鏡片戴上後因為光線變暗，瞳孔也會相應地放大，進光量也會增大，如果鏡片不能阻擋紫外線的話，對眼睛的會傷害更大，不如不戴。

選太陽鏡的幾個小TIPS 。。。

以上是硬性（隔離法）防曬。接下來就是我們都了解的植入了SPF （Sun Protection Factor）概念的防曬霜（塗抹法）防曬。

塗抹法（防曬霜）防曬

對這個塗抹的方法和相關防曬霜產品大多數人不陌生。但是，在選擇和使用上有誤區。

SPF 值適用範圍 - 對普通人

1） 2－8 冬日陽光，春秋早晚陽光和陰雨天

2） 9－20 夏日早晚和中等強度陽光

3） 21—30 戶外工作、旅遊、夏日強烈陽光

4）大於30 特定環境下（如高原），強烈陽光照射

誤區1：SPF越高越好？

其實，從前麵的敘述我們已經知道把我們曬紅、曬傷、曬黑、曬老的不僅僅是紫外線中的 UVB 還有更厲害的UVA。而SPF隻是針對UVB的。針對UVA則需要引進一個新概念： PA （也叫 PFA ~ photoprotection factor of UVA)。

新概念：PA

通俗的說：人們發現一般強度的陽光UVA照射在皮膚上，約經過2－4小時，皮膚就會出現比較穩定的黑化，學術上稱“持續型即時黑化”。

PA是1996年日本化妝品工業聯合會（JCIA）公布的“UVA防止效果測定法標準”，測試標準為2-4小時陽光照射後皮膚持久性的黑色素沉澱（PPD ~Persistent Pigment Darkening ）的指數。日本化妝品工業聯合會將PA防護程度分為四級，它們是：PA+ 、PA++、PA+++、和PA++++。

事實上，有效的防曬不僅需要SPF也需要PA，所以，選擇單一的高SPF防曬產品並不能達到好的效果。

防曬係數SPF和PA：雖說這兩個指標都是評價防曬霜的，但具體的含義卻不一樣。

1. 防曬係數SPF

SPF指的是防曬霜對於UVB的防曬效果，它是從UVB對皮膚產生紅斑這一現象研究而來，根據SPF值你可以知道這瓶防曬霜對皮膚的保護時間。

比如，如果你的皮膚在陽光下沒有任何保護措施，照射15分鍾就會出現紅斑，使用SPA為20的防曬霜之後，皮膚出現紅斑的時間可以延長為15*20=300分鍾，也就是說，本來15分鍾就會曬紅的臉，用了被這瓶防曬霜5個小時之後，臉才會被曬紅。

如果使用SPA為30的防曬霜，你皮膚出現紅斑的時間則變成了15*30=450分鍾，也就是防曬保護時間延長到了7.5個小時。

2. 防曬黑指數PFA（PA / PFA ~ photoprotection factor of UVA）：

PFA是防曬霜對於UVA的防護效果，它是從UVA對皮膚產生黑色素沉澱（PPD) 這一現象研究而來，即使用防曬霜的皮膚黑化所需時間和未使用防曬霜皮膚黑化所需時間的比值。在化妝品標識上，PA後的+號越多，PFA的值就越大，防曬效果就越好。

具體來說，PA+表示可以延緩肌膚曬黑時間2-4倍，PA++表示可以延緩4-8倍的時間，PA+++表示可以延緩8倍以上。

誤區2：要購買高數值的防曬霜嗎？

從效果而言，SPA、PA越高的防曬霜確實防曬效果更好，但是，防曬效果越好的防曬霜，對皮膚的刺激性越大。一般情況下，防曬霜分為化學性防曬霜和物理性防曬霜，SPF、PA指數越高的化學性防曬霜油性越大，質地越粘稠緊密，而SPF、PA指數越高的物理性防曬霜容易在皮膚表麵留下白色的固體殘留，不美觀也不利於皮膚透氣。

所謂物理性防曬霜就是：用能反射陽光的東西如TiO2，ZnO在皮膚表麵形成一層保護膜，將紫外線反射出去，從而達到防曬效果，屬於廣譜防曬。

所謂化學性防曬霜就是：防曬品中的化學物質如鄰苯二甲酸鹽將傷害肌膚的紫外線分解吸收掉。

對比：物理防曬對皮膚的刺激相對小一些，不會對肌膚形成傷害；缺點就是稍油，比較厚重，不適合油性皮膚使用。而且，價格略貴。塗上有明顯的泛白想像。化學防曬比較清爽，價格稍低；缺點就是能保護的光譜範圍窄，有刺激效果，不是很穩定。容易在肌膚內留下分解殘餘物，形成斑點，而且容易過敏，不是對皮膚完全安全。

無論物理還是化學防曬霜，一個是因為質地另一個是因為成分都需要認真的卸妝才行！

誤區3：防曬霜塗一次就可以

不是的。如果你在戶外停留的時間很久，或出了很多汗，首先不要忘了正確計算防曬霜的有效時間，還要及時進行出汗後補塗才能有效防曬。

誤區4：臨出門才塗

特別是對化學性防曬霜，防曬霜塗在皮膚上要等20分鍾才有作用，塗了馬上暴露在太陽下是不起作用的。

AAD美國皮膚科學會建議消費者選擇防曬產品的三個主要特征：
1）防曬指數不低於SPF30。
2）使用廣譜防曬產品，也就是能同時防護UVB和UVA兩種紫外線傷害的產品（SPF 和 PA 同時需要）
3）耐水性，可在一定程度上保持遇水後的功效穩定性，維持40到80分鍾，但在遊泳和大汗後，還是要及時補充塗防曬產品。

最後，總結 - 有效防曬的正確方法：

1）塗抹防曬霜20分鍾後再外出。
2）每隔2~3小時加塗一次防曬霜。
3）在陽光很強的天氣長時間進行戶外活動，最好將防曬衫、防曬帽、太陽鏡或遮陽傘的隔離防曬法與防曬霜塗抹法相結合。

4）不要忘記計算防曬霜的防曬時間，及時進行補塗才能有效防護 UVA 和UVB

5）2009年10月德、意科學家發現【蝦青素】能有效地消除【紫外線UVA】對皮膚細胞的傷害。這也是為什麽我的眼科醫生總是建議我服用鱗蝦油的原因。也許，你也可以服用適量的鱗蝦油。。。

祝大家有個愉快的夏天！