【減免腰部代償的雙腿拉伸靈活髖部的瑜伽練習】

【減免腰部代償的雙腿拉伸靈活髖部的瑜伽練習】

腰部不能吃力的人一樣能拉伸下肢，靈活髖部。下麵三組就是減免腰部代償的下肢練習。

貌似腰部一點力都不想用或用不了 。。。

手夠不到腳的，可以借助輔助器械，比如：毛巾或拉伸帶。

不是完全不能用力的，可以嚐試體式 10、11、 12，但不要突然使力 。。。

[絕對小聲音]

回複 'mikecwu' 的評論 : 的確，對正常的柔韌性好的人就像你說的“多練練劈叉下腰就行了。。。“ 而這個 “減免腰部代償” 是特別推薦給“腰部不能受力”的特殊人群的。

[mikecwu]

多練練劈叉下腰就行了。用不著搞很複雜的連串。

[絕對小聲音]

回複 'changchunhua' 的評論 : 真好！

[changchunhua]

非常喜歡。收藏並練習。謝謝分享。