【四月春光正好, 何不開始健身塑形!】

【四月春光正好, 何不開始健身塑形！】

春光明媚的季節, 天氣好的不僅僅讓人有換裝、踏青的心情更讓人想在這清爽的空氣裏揮揮汗甩甩肉，徹底遠離剛剛過去的冬天帶給我們的沉悶與單調。

春季，的確是健身塑形的好時候。女生們，特別是對夏天著裝有期待的美眉們都了解的鐵律就是： 三月、四月不努力，七月、八月徒傷悲;  一份汗水一份收獲，你懂的！

成年女性體脂率

成年男性體脂率

看上麵男生和女生不同體脂率的效果圖就大致知道什麽樣的身材是你最想要的！

關於健身塑形，其實這裏有個誤區。我們總是認為凡事隻要我們有恒心有毅力夠努力就會有結果。但這世上的事真的就有前提條件、有順序【製約】這一說。

常常有：水到渠成的說法。就說練馬甲線 / 人魚線 / 3cm肌 等等。。。這些都是塑形的結果 。但前提是在你的體脂率己達到了相應的可以進行有效塑形的範圍之後 （通常女生在體脂率 = 23 左右塑形比較容易顯效果），塑形訓練才是有效的，不然所有的努力都很艱難而且也不容易見到效果。

打個比方，一個體重75公斤，身高165的女生想練出馬甲線，她必須首先通過全身的“有效的”減脂運動減到65公斤 （“有效”是指：減掉的都是脂肪而不是別的）再增加與馬甲線相關的局部塑形訓練；否則75公斤到65公斤之間的10公斤屬於全身範圍的多餘脂肪單靠養成馬甲線的【局部運動】來完成那將是一件多麽吃力又不靠譜的事。

所以說，健身塑形不能盲目行事。要認清情況做好計劃和準備一步一步步步為營的經營才行。同時，飲食上也要配合，永遠的【三分練，七分吃】!

祝親們：聰明地練，明智的吃，趕在夏天之前得到你想要的好身材，加油！