養生長壽之龍遊

此篇回答網友問題：https://bbs.wenxuecity.com/health/882778.html 

先做五到十分鍾“風擺柳”，或太極雲手。活動開上肢和脊椎。

另外，注意呼吸節奏。手在最上方和最下方時屏住氣，向上回轉時吸氣，向下時呼氣。

最好在戶外，空曠地方做。腳立地，頭頂天。

 

龍遊，隻是道家養生長壽功法中的一節。

全套在這裏：https://youtu.be/MsVj1CICjM4

上麵鏈接中第16分20秒起，為龍遊

 

這個也是，有文字注解：https://youtu.be/_MSfu8dtAoI

第20分鍾起為龍遊。

這套比較接近俺小時候學的醫家養生功之動樁。

 

這個是另一版本的養生長壽術：https://youtu.be/mF4Zx20DHPA

第23分鍾起，為龍遊。

 

這套不全，隻有前六式，比較短，如果練過五禽戲，很容易上手：

https://youtu.be/qdNpmzmOmlY

龍遊從9分46秒起。

視頻注解提到：

站功十三式：1. 回春功（服氣養腎悠功）、2. 上元功（擠陰功）、3. 八卦形功、4. 鵬翔功（平環功）、5. 龜縮功（復環功）、6. 龍遊功（三環功）、7. 蟾遊功（小環功）、8. 天環功、9. 地環功、10. 人環功（貓虎功）、11. 八仙慶壽功、12. 鳳凰展翅功（大順功）、13. 還童顏功（潤膚功）

 

 

最好選一套自己喜歡的，練起來舒服的，學全。也可從簡到難，不要求按順序練。

慢慢來，功到自然成

 

附：以前寫過這些：https://blog.wenxuecity.com/myblog/73054/201811/3660.html

 

[海洋藍]

學習了，要慢慢練功。