一月份力量訓練總結

感謝運壇課代表xiaojunhuang給大家布置一月份的力量訓練任務:每人做一千次俯臥撐。

這正好是我最喜歡的力量訓練項目之一。以前最多一口氣做過100多個，然後就悲劇了:肩關節受傷。之後就沒太練俯臥撐。好幾年過去了，正好想重操舊業呢，作業就布置下來了。

新年第一天就出國旅遊，前麵4天沒做作業。也沒有時間做其它鍛煉，渾身有點不自在了。

5號開始認真做作業。從30個俯臥撐開始，早飯前半小時做了五組，共125個。還做了不少次深蹲。第二天肌肉酸痛得不行，隻能10個20個的來。一共做了60個就歇菜了。太久沒練，真的不行了。

7號隻做了兩次，每次20個，肌肉還酸。
8號感覺好多了，但隻敢加總量，每次還是20個，總量120。
10號是坐飛機回家的日子，隻能在機場上做了20個，還被LD批評在機場作秀，隻好打住。

回家後趕緊把跑步撿起來，俯臥撐先緩一緩。但是一次能做的最高次數還是從30增加到35，45，50，55，60，65...。到月底，單次個數和每天總量都在不斷突破。倒數第三天，終於單次突破一百了。最後一天達到頂峰:單次115，總數429。

 

一月底，畫上了一個完美的句號。期待二月也能這樣做好作業。