今天轉到室內跑試試

戶外跑了三天後，我有個猜測:轉入室內速度肯定會快不少。想驗證一下這個猜測。於是今晚去體育館跑道上跑。咬咬牙換上了五指鞋。 

先跑一邁熱身，不計時。看了一眼掛牆上的鍾，估計一邁跑了十一分多。大鐵跑步比這還慢，真慢死了！ 

然後開始計時，準備每邁八分左右的速度跑六邁。跑了兩圈感覺這速度應該可以。這時高音喇叭宣布:體育館九點關門，請大家提早準備。平常都是十二點關門，今天不知為什麽提早到九點？(後來查了，夏天時間和平常不一樣。真是好久沒去體育館了。) 我算了一下時間，跑三邁的話可能隻有五分鍾換洗時間。沒辦法，六英裏跑隻能改成三英裏了。 

那得提速啊！ 

三邁下來，氣喘籲籲。配速7:43，很滿意了。雖然隻有三邁，但上一次三邁跑這個速度是在兩年多以前了。 

平均心率才149，但是肺活量跟不上了，喘不過氣來。汗出得比戶外時少很多。腿也不酸，不知道為什麽喘不過氣來。也不知道為什麽跑得快了心率反而低了。

於是在網上搜，還真找到一個教練的回答。

https://runnersconnect.net/running-questions/why-dont-my-heart-rate-and-perceived-effort-match/

覺得她講的挺有道理。簡單說，戶外心率高是因為天熱。根據她這個說法，我就在想:所以，要練高心率就在高溫時跑戶外，要練肺活量就跑室內。下麵幾周要試試這個想法，看看是不是靠譜。

 

[光鹽行者]

我覺得她說的挺有道理，不過我自己的數據太少，還得不斷試驗。

[zhbzhb]

謝謝鏈接。heat and humidity are poor man\'s altitude. great to know