2021 (55)
2022 (74)
2023 (80)
經常有人對我說：年紀大了，得悠著點了，馬拉鬆這樣的高強度運動最好還是不要搞，過度運動會傷害身體。
要不是有人這樣提醒我，我常常會忘記了自己的年紀，因為運動的時候，感覺和二十多歲時沒什麽差別。都說男人從二十多歲開始走下坡路，也許這下坡坡度太小？反正我沒感覺到。從50歲開始，反而是每年在打破自己的跑步紀錄。
當然身體的有些方麵還是有明顯的退化，比如聽力不如以前，還有視力，又近視又老花，不勝其煩。照照鏡子，更不能和二十歲的那個青春少年聯係起來了。
20多歲以後開始走下坡路當然不是瞎說的，那是有大量數據作後盾的。但是那隻是一個統計平均。具體到每一個人，差別會很大。人的生理年齡可能是個正態分布，均值是年齡，方差是N。N等於幾是個科研題目。假設N等於10，那麽你可能比你的實際年齡小15歲的概率是7%。也就是說一個55歲的人，有7%的可能感覺象40歲以下。同理，也能算出55歲的人感覺象70歲以上的概率是7%。
理工男/女肯定想知道怎麽算出來的：在Excel裏，打入 =NORM.DIST(40,55,10,1), 結果就出來了。
所以，實際年齡隻有參考價值，具體到每個人身體，可以天差地別。
我嶽父60多歲時來美國探親，我動員他打乒乓球，他說這樣高強度的運動對60多歲的人不適合。但是我們現在的乒乓球俱樂部裏，先後有七八位七十多歲的老頭老太來打球，乒乓球打得生龍活虎，連續打三個小時都不累，二三十歲的年輕人常常被他們打得東倒西歪。有位年輕人告訴我，輸給70多歲的老奶奶真的很沒麵子，以後都不敢說自己會打乒乓球了。這幾位老奶奶還有個共同特點：都是攻擊型選手，一言不合就上手猛攻。還有個快攻手，打起球來讓人目不暇接。
我今年參加一個奧林匹克鐵人三項比賽，在55-59這個年齡組排倒數第三。第一名的成績比很多二三十歲的年輕人要好。
12月初我跑了個半程馬拉鬆，創下了個人紀錄。我知道1小時46分的成績不算太好，但還是忍不住換了種方式自我吹噓了一下：沒有多少人能在50歲以後還每年創個人紀錄的。博文貼出來不到一個小時，就遭女網友free2005當頭棒喝:＂我58歲開始跑步，已跑了兩個全馬三個半馬，每年都打破個人紀錄。＂我估計她60多了，半馬全馬都比我略快幾分鍾。慚愧之餘，我的信心也增加了:既然她可以，我為什麽不可以？
在中文網站上看到一條關於跑馬老者的新聞。2019年北馬有一位68歲的大爺，叫張民毅，他用2小時54分50秒跑完了全馬。還有一位70歲大爺，叫關景學，跑出了3小時01分的成績。還有一位叫王雨林，是一位普通農民。他從67歲開始跑步，68歲首個全程馬拉鬆，成績為3小時43分。他每月跑量基本在1000公裏以上，年跑量基本在1萬公裏以上。有時看到跑友又BQ了，難免羨慕，
看看張民毅的照片，那身材，一看就是個高手，不用問年齡。
再看看美國的跑步老爺爺，賓州大退休教授喬治.愛茲華樂(George Etzweiler)，今年99歲了，還能參加50英裏跑山接力賽！配速達到每英裏11分多。40多歲不鍛煉的人還真不一定跑得過他。
我不知道上帝會賜給我什麽樣的壽數，也不知道我最後的歲月是否健康，但是隻要我還健康地活著，沒有什麽病痛，我會一直跑下去，哪怕過了一百歲，也不會因為年齡而停止。
年齡隻是一個數字而已！我更相信自己的感覺，能跑則跑，不能跑也不必勉強。不必在乎別人怎麽看。
我在跑步方麵顯然是沒有天賦的，所以我不能跟別人比，隻能跟自己比。但沒有天賦並不妨礙我長跑，因為我的目的不是跑得比別人快。隻因為跑步讓我充滿喜樂！力量訓練有它的好處，但是在心血管係統和耐力的鍛煉方麵沒法和長跑相比。無論是打乒乓球，徒步，或者其它與耐力有關的活動都能從跑步得到更多益處。頭發皮膚性能力不是我鍛煉身體的主要目的。其實跑步想跑得好也必須加力量訓練和拉伸。雖然我沒做過基因檢瀏，我估計我的天賦在柔韌性和平衡方麵。沒怎練瑜伽，但是可以做很多高難度瑜伽動作。
謝謝你的討論！
基因測驗被告知全都是elite powerful muscle athlete類性的肌肉。
所以，別勉強。如果是長纖維肌肉，怎麽跑都行。
一個事情是，短纖維肌肉的人更多進行力量練習，長纖維的喜歡跑步。但前者顯得年輕，因為力量練習刺激睾丸酮，維持頭發皮膚性能力等等。
如果目的隻是更健康，確實應該少跑點。有研究表明對增加壽命，少跑最好，多跑次之，不跑最壞。
當然這些研究其實也容易讓人誤解。因為壽命不是唯一的指標，甚至都不一定是最重要的指標。病病殃殃地活100歲，不如健健康康地活90歲。生活質量怎麽衡量是個很個人的問題，所以這些研究我也就是看看而已，該幹嘛幹嘛。憑自己的感覺走最好。
還有一點，關於極限，這對每個人也不一樣。有些人覺得跑個十公裏就太多了，接近極限了。但我看到過一個60的女跑者，準備超級馬拉鬆時，每天跑五十英裏！以她這標準，我做的離極限遠了去了。人的極限在哪裏？我想每個人都不一樣。所以說，能跑就跑，不能跑也不必勉強。
謝謝你的留言，給我機會討論這個問題。
但這麽做是否有意義， 或者說比生活中的其他事情更有意義， 這個就見仁見智了。Gain some, lose some. 僅僅從鍛煉身體的角度， 極限耐力鍛煉的好處是要打問號的。