光鹽行者的博客
神讓我們的靈寄居在我們的身體裏，生活在這個世界裏。不照管好身體，可能會被提前趕走。身、心、靈的健康,缺一不可。
唱完國歌，七點鍾，比賽準時開始。能跑進三小時的人跑在最前麵。
槍響之後大概一兩分鍾我才越過了起跑線。天還比較黑，不過有路燈，路上倒還是看得見的。
大約跑了一英裏多以後才稍微拉開一點距離，不是那麽人擠人了。3小時50分那個陪跑員後麵跟了大概有二十人，後麵的人跑步很不方便。我跟了一會兒以後，終於決定在一片開闊地帶繞過他們，跑到350陪跑員前麵。跑了幾英裏以後，350陪跑員我都看不到了。
我身上背了一小瓶水和一小瓶Gatorade.我的估計是這兩瓶水可能可以讓我跑到十幾英裏，再後麵隻好到水站拿水了。因為今天天氣比較涼，沒有太陽，所以出汗比較少，喝的水也比較少。
根據我以往的經驗，我一般應該第四、五英裏的時候開始喝水。但是這次天氣實在是太涼快了，跑到四英裏的時候，感覺一點汗都沒有出，所以我沒有喝水。一直到第七英裏，我強迫自己喝了兩口水，因為雖然感覺到沒出汗，但是我想跑這麽快肯定會有一點汗，所以要提前補充水分，不然容易抽筋。
第4英裏的地方遇到一位老者，看上去60多歲吧(具體年齡我還真判斷不出來)。他人看上去很瘦，腿細得像麻杆兒，但是挺有勁兒。我們倆一前一後，大概一起跑了有六英裏的樣子，他才慢慢把我超過去了。
路上加油的人打著各種稀奇古怪的牌子。有一個上寫著:如果你沒有穿短褲，請你微笑一下。看了這牌子，我直想笑，但是馬上意識到不能笑，否則等於承認自己沒穿褲子。轉眼一想，這正是他們要達到的效果，所以還是中計了。另一個比較正規:你訓練了四個月了，這時候不能放棄。有一位漂亮的美眉高聲喊著:”到我這裏來，可以給你免費擊掌。” 我想擊掌就算了吧。
有兩位年輕的女孩兒舉了一個牌子，上麵寫著:如果你需要額外的能量，就在這個牌子的中心碰一下。我毫不猶豫地跑過去拍了一掌。好象過去拍的人並不多，所以拍完以後兩個女孩子大笑著為我加油。
在11英裏的地方有一位看上去像亞洲人的女性跑者超過了我，還跟我打了個招呼。我聽她跑過去的時候，氣喘得厲害。我判斷她可能是個跑接力的，是不是快接近衝刺了。不然的話，氣喘成這樣，下半程怎麽能堅持。
我那天是穿五指鞋跑的。那個鞋樣子比較古怪，所以有一個加油的人對著我高喊:我喜歡你的鞋子。大概六、七年前我有一個朋友看了一本有關光腳跑步的書，推薦給我。這本書我後來也仔細讀了，非常有意思，講的是墨西哥那裏有一個印第安族，人人善於長跑，而且是光腳跑。據說光腳跑能夠減少跑步時腳著地的衝擊力，從而對膝蓋等關節的衝擊力大大減少，能夠減少長跑受傷的可能性。vibram五指跑鞋就是根據這個理論設計的。於是我就買了一雙鞋來試試，還真的是很不一樣。從那以後，我已經穿著五指鞋跑了大概有六年左右了。這次全馬可以說是光腳跑下來的。
我看了幾次表，我的配速大概在八分半左右。到了半程的時候，用時1小時50分。這個時間和我半馬的最好成績是一樣的。我當時就想，要麽是我半馬跑得太差，要麽就是我全馬前半程跑得太快，當然也可能我今天要跑出好成績，等跑完了才知道是什麽情況。我的身體好象並沒有覺得疲勞，肌肉也沒有出現酸痛。半馬那一點正好是一個180度的轉彎。進轉彎口的時候我看到3小時40分的那個陪跑員從那個口裏出來。而當我跑出那個口的時候，3小時50分的陪跑員剛剛跑進那個口。所以估計我當時的速度應該是3小時45分左右的時間。但是我不知道能不能在下半程跑出跟前半程同樣的速度。
前麵4英裏的時候因為和跑半馬的人在一起，人比較多，我覺得大部分時間是我在超過別人，也有一些人超過我的。半馬過後，我開始有意識地數我超過幾個人，被幾個人超過。14英裏的地方正好是頂風，比較難跑。跑完14英裏，我一看手表，竟然用了九分半鍾。這比以前的陪速慢了一分鍾。我心裏有點著急，不知不覺就加快了腳步。第15英裏居然隻跑了8分15秒。這樣一慢一快對體力消耗是不利的。
這期間還遇到兩個人，已經開始走路了。一般來說，大部分的跑者要到20英裏才會出現撞牆，然後有人會走路。我這回跑是的3小時40幾分這樣的速度的話，在我前麵的人應該都是跑得比較快的。所以如果在14、15英裏出現撞牆的話，隻能說明他們控製速度的能力太差了，或許他們可能沒有跑全馬的經驗。
大約16英裏的地方，進入了農工大學的校園。先跑進了西校園，跑過老布什的圖書館，然後跑過了我熟悉的體育館。
跑到19英裏的地方，看到一個陪跑員在走路。他手裏的牌子也放下了，但我還是能看到，是340的陪跑員。這個有點尷尬了，不但340的目標達不到，估計4小之內都到不了，要是我的話，趕快把手裏的牌子丟掉。
這個時候我本來心裏數的是淨超過了16個人。但是這時候一個六個人組成的方隊，頭發剃得很短，看上去就是我們學校的預備役軍官學生，整整齊齊地從我旁邊超了過去。
21英裏後跑過了我所在的辦公樓。這一切都是很熟悉的地方，但是這個時候我的體力明顯下降，跑起來感覺到比較累，我的陪速慢慢的從八分半降到了九分然後有的地方是九分半。不過還談不上撞牆。
我在心裏計算了一下，如果不出現肌肉拉傷這樣的情況話，估計跑完應該沒問題。雖然我的陪速在後半程慢了不少，但是我覺得破四應該還是可以做到的。我開始懷疑350是不是太困難了。我大概計算了一下，預測350陪跑員可能在一兩英裏之內就會超過我。這次跑步的疲勞感覺主要是肌肉，所以這次比賽以後我一定要加強肌肉鍛練。因為我的心肺在這次比賽裏好像不是最薄弱的環節，心跳並不是很快，氣也沒有喘不過來，但是感覺肌肉酸痛，尤其是胯關節有點發澀，缺少潤滑油的那種感覺。
果然不出我之所料，23英裏處，350的陪跑員超過了我。我咬著牙想跟住他。雖然沒有完全跟住，被他拉下去二三十米，但是也沒有越拉越遠。我看了一下我的速度，因為跟著他跑還比前麵幾英裏跑得要快，所以我想堅持一下。
最後還剩一英裏多了，我知道今天破四應該沒有問題了。最後一段，半馬和全馬又並在了一起，走路的人突然多了起來。看樣子這些走路的人大部分是跑半馬的(主要是看體型哈)。更準確的說是走半馬的，如果3小時40分還沒有到終點的話，這樣的半馬應該說基本上是走下來的。
拐過最後一道彎，眼看著終點就在前麵了，大概還有200米的距離，我試圖加快腳步進行衝刺，但是實在是肌肉酸痛得厲害，一加速就有一點要抽筋的感覺，所以隻是稍微加快了一點步伐。但是這一加快就超過了兩個慢慢在跑的人。沒想到這兩個年輕人看我超過了他們，發一聲喊，開始全力衝刺，又把我反超了。我真是感到有點奇怪，這兩人為什麽前麵跑得那麽慢，等人家超他一刺激他，他突然爆發這麽大的力量來衝刺。他們的成績提高了10秒鍾的話，可能要感謝我對他們的刺激。
過了終點，看了一下手表，用時3小時50分。
這個成績應該說很滿意了。領了獎牌，還領了一件套頭衫。請旁邊一位工作人員為我照了一張相。天氣真是很冷，穿著長袖套頭衫還是渾身發抖。自己手機都拿不穩，沒法照相。
跑完了我才注意到，這次跑完一個全馬，居然感覺一點兒汗都沒有出，天氣實在是太冷了。一個是溫度比較低，最主要的還是風比較大。不但感覺沒有出汗，水喝得也很少。背的兩小瓶水隻喝了半瓶水，大概80毫升，也就是三大口水的樣子。
拿了獎牌以後我又拿了點吃的喝的。一看表，還不到11點，應該還有時間趕到教堂去參加周日禮拜。馬上邊走邊吃回到車裏，套上長衣長褲，把暖氣開到最大，然後就開車去了教堂。禮拜已經開始，我大概晚了十分鍾。
禮拜結束以前是家事分享，主持人也知道今天有馬拉鬆，於是說今天有人參加馬拉鬆比賽的嗎？請舉手。當場有兩個人舉手。
禮拜結束以後還有詩班練唱。兩個多月前，我禁不住人家再三勸說，被拉進了詩班，在其中濫竽充數。練完唱以後我開車到了體育館，到熱水池裏泡了半個小時。泡完了，覺得肌肉的酸痛減少了很多。我還記得前兩次跑全馬跑完之後一個禮拜之內都不能跑步，腿酸得很厲害。這次跑完當天晚上睡覺的時候感到有點酸痛，第二天起來基本就沒事了。上樓下樓都沒有什麽太多的感覺。休息了一天，我就又開始跑步了，不過隻是兩英裏慢跑。
這次全馬把我的個人紀錄提高了26分鍾，應該是很滿意了。但另一方麵也說明我的半馬紀錄應該還可以打破。如果不是因為前兩周受徒步的影響，以及16周時的感冒，甚至前半程不要跑太快，有可能跑進350。下一個目標是60歲以前再破一次全馬個人紀錄。
曾經看到有長跑天賦的跑馬朋友們比我快近一個小時，有點小小的沮喪。現在看來，每個人都可以有感恩的理由。我雖然跑不過他們，但是大部分人是隨著年紀的增長，越跑越慢，而我是隨著年紀的增長，不斷地刷新個人紀錄，這種逆生長的感覺真棒！
在查成績時看到和我並肩跑了六英裏的老者比我快了兩分鍾。讓我吃驚的是他68歲了，是他的年齡組的第一名。希望我68歲的時候還能跑馬。
還有那位亞洲女跑者，比我快了三分鍾。真沒想到呼吸那麽急促還可以堅持跑完。
跑完步，又要計劃下一個徒步了！人生苦短，總覺得時間不夠用。
熱烈祝賀破四！辛苦的訓練和堅強的毅力有了回報！祝你們全家人聖誕快樂！