求真求實
以誠待人，以食會友
春天來的時候，我就在盤算著減肥，努力失敗後，就寫了篇“減肥，減的是一把辛苦汗”來安慰自己，立誌要當個胖媳婦。可隨著夏天一天天臨近，心裏的危機感越來越重，我不能容忍我身上的肥肉，還是得減肥。
但我的日常活動方式是起床---上班---下班---做飯---吃飯---躺在沙發上看書---睡覺， 下班後偶爾會去買菜。我每天都這樣過， 除了必須動的時候，其他時間我都是基本不動。
動又不想動，還管不住好吃的嘴， 這減肥就有點像天方夜譚了。咋辦？開動腦筋想辦法。一般情況的所謂胖，不就是人體消耗不了的熱量被轉化成脂肪儲存起來。上網查，有關身高體重的基礎代謝率一目了然，也給了建議的減肥卡路裏攝入量。我一看，第一個，快速減肥法，按這種的卡路裏攝入量計算吃食，我肯定會被餓死，咱減肥是為了美，可也不能虧了自己，這個方案不用。第二個，循序漸進法，在我目前吃食水平上少吃一點，這個看上去能接受，就它了。方法有了，下一步就是實施，吃什麽，怎麽吃。
我一直認為碳水化合物對人體是很重要的。有些人視碳水化合物為毒物，減肥的時候完全杜絕這種食物，我不敢苟同。我們公司的健身教練身上是很健美，沒有一絲贅肉，可臉上看著跟個老樹皮似的， 她就不吃含碳水化合物多的食品。我也不想每天啃沙拉， 那樣吃我肯定沒毅力堅持下去。我得找些我能吃而且也愛吃的東西，即能達到減肥的效果又能保證身體的健康； 而且我還認為食物還是應該均衡攝入，不能走極端。
我給自己訂了食譜，早餐是一個小牛油果，一勺蜂蜜，一勺堅果，一杯牛奶，半杯燕麥； 中餐是正常食量的飯菜；晚餐與早餐一樣。這樣吃基本上沒有饑餓感，堅持了一個月，體重掉了三磅，是沒有反複的三磅，哪怕上個館子也不往回長肉。然後我的體重就恒定在這個水平，估計是因為身體已經適應了這種變化，若想繼續減，就得打破新陳代謝的平衡。隻是我本來也隻想減5磅，現在腰間小腹的肥肉看上去已經不是那麽的可怕了，還剩的2磅對於我而言，好像不太當回事了， 怎麽說，還是小有成果的。不過，我會繼續努力的。
某一天的菜肴：雞蛋炒韭菜花，爆炒豬肝，Sashimi。
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每天跑一萬米，跑步加前熱身後拉伸要兩個小時，沒多少全職婦女有這個時間的。而且瘦是瘦了，很多人在這種強度下膝蓋就壞了。說明一下，我一直有參加萬米長跑的，成績在一小時內，但平時跑就不可能跑這麽長，這麽快了，膝蓋就有些問題。現在一星期兩到三次力量訓練（還請了教練，有時加跑步和熱瑜伽。這個頻率強健身體維持體重可以，要減肥就要管嘴了。同樣的運動量，男性會比女性燃燒10%多的熱量，這是由兩性的荷爾蒙和肌肉構成決定的吧。