讀David Goggins的《Can't Hurt Me》和準備減肥

最近讀了David Goggins的《Can't Hurt Me》，覺得對普通人來說，最大的啟示就是可以用mind在一定程度上控製行動，也就是所謂的心理暗示，好吧，就拿這個來試試減肥吧！

今天早上的體重和我的目標體重差3.5公斤，減下來應該不是太容易但也應該可以達到的，基本的方法是：

1. 從思想上告訴自己這點重是必須減的，否則穿衣服不好看，買衣服老在兩個尺碼之間拿不定主意，造成不少困擾，這個motivation還是OK的。不會減到一半，受點小挫折，就質疑自己Why I am doing this, 然後放棄。

2. 要做好吃點苦的心理準備，先不說嘴饞，單是要忍受點饑餓這一點，是逃不了的，平時還可以提示自己，說忍忍就過去了，但半夜餓醒影響睡眠就比較麻煩。準備在床頭準備些不太好吃的bake snack，萬一餓醒吃幾塊。以後習慣了，也就是胃縮小些了，也就不需要了。

3. 在飲食源頭上控製，少買大肉，肥肉，甜點和零食，這樣就不會誘惑自己大吃大喝 (Costco是原凶啊)。

4. 每天提醒自己今天我要比昨天瘦些，即使0.1公斤也好，否則嘴裏的滿足遠遠不能抵消心理上的後悔。

看看多久能減下來吧！