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少吃這些食品,減緩衰老

(2024-04-16 05:04:26) 下一個

最近看了老高和小茉的視頻《千萬不要吃這些食物,吃了毀一生》, 大概意思是有些食物會加速人體老化, 覺得很受啟發,總結一下。

食品

1.  零食:

工業油: 一般零食的用油是工業用油,含有大量omega-6脂肪酸,攝取過多會引發身體裏大量的小炎症

工業糖:小食品裏廠家為降低成本,用高果糖漿(糖精),進入身體和蛋白質結合產生糖花終產物,會造成細胞DNA損傷,產生炎症,加速老化,甚至老年癡呆症。

廠家為了讓零食美味,還會加入很多食品添加劑,讓你上癮,不停地吃,攝入更多的工業油和糖。

2. 超加工食品:

罐頭,臘肉,奶酪,腸,鹹菜等超加工食品,會產生亞硝酸鹽,引起體內炎症,加速老化。

3. 果汁:糖分太多

4. 酒:即使小酌也不好,最好不要喝。

除了食品,還有壓力也會加速老化:

1. 外部壓力:遠離造成你壓力的環境和人,

2. 內部壓力:學會自我調節,不要把自己逼得太緊了。

睡眠:每天最好睡7到8個小時,不要熬夜,睡眠不好,加速老化。

總之,要減緩衰老,要盡量少吃或不吃零食和深加工食品,少喝或不喝果汁和酒,保持好心情,保證睡眠。

以下食品可以改善或者抑製體內炎症:

1. 膳食性纖維:糙米等粗糧,芹菜,秋葵,西藍花,菠菜,胡蘿卜,鱷梨,番石榴,藍莓,獼猴桃,蘋果,橙子,蘑菇,海帶。

2. 抑製炎症的食物:櫻桃,草莓,番茄,堅果,種子(如瓜子,但加工過的不好),鮭魚,沙丁魚,金槍魚等含有油分的魚,橄欖油。

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閱讀 ()評論 (10)
評論
TJWang 回複 悄悄話 回複 '曉青' 的評論 : LOL
baladirk 回複 悄悄話 少吃國人熱衷的各種補品。
baladirk 回複 悄悄話 “遠離造成你壓力的環境和人”. 尤其是人。有些人違心與人交朋友。有些人參加完同學聚會就病倒。有些所謂的閨蜜會偷你的老公。
麥琪兒 回複 悄悄話 回複 '曉青' 的評論 : 其實喜歡的偶爾吃吃沒事的,過量才不好。要是什麽都不吃,不就失去了人生的意義了嘛!
陽光下的遐思 回複 悄悄話 回複 'Mina63' 的評論 : 我看到奶酪也在不健康食品內,也很疑惑,但我平時不吃奶酪,所以也沒有再去研究驗證。
Mina63 回複 悄悄話 奶酪應該是健康食品吧?去看家庭醫生,她就多次問我,喝牛奶嗎,吃不吃奶酪?我說喝一些奶奶但是不吃奶酪,醫生用很奇怪的眼色看著我。歐美人們都吃大量的奶酪,包括兒童都有奶酪棒做零食,現在我也愛吃奶酪了,是補鈣的最佳食品之一。這個視頻是華人製作的,可能對一些食品的認知不同。
陽光下的遐思 回複 悄悄話 回複 'Firefox01' 的評論 : 共勉!
陽光下的遐思 回複 悄悄話 回複 '曉青' 的評論 : 那很棒哦!
Firefox01 回複 悄悄話 很好的總結,謝謝分享!
曉青 回複 悄悄話 這些都是我喜歡吃的。
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