掌控情緒的秘訣

　　雅各書1章19-20 節

　　“我親愛的弟兄們，這是你們所知道的，但你們各人要快快地聽，慢慢地說，慢慢地動怒，因為人的怒氣並不成就神的義。”

　　我們活在一個資訊爆炸的時代。你知道全世界每天有多少來來往往的電子郵件嗎？新近的統計資料顯示為一個驚人的數字：3000億！今年全球發送的短訊將超過6兆。從耶穌基督誕生那年算起，世界的知識在1500年後翻了一倍。在那之後的250年內知識竟然又再翻倍。到二次世界大戰時，僅僅需要25年就能讓知識翻倍。2000年時知識每年都翻倍。我們很難想象世界的知識在2020年已達到每天都翻倍的速度！

　　活在1800年代的人絕不會相信，他們一生所接觸的資訊量，僅僅在200多年之後的今天，人們隻需要從一星期的華爾街日報中讀到！活在現今的我們，隨時隨地都可以看到“實時報導”，聽到“現場新聞”。我們正被24/7/365湧入的信息浪潮所淹沒。電視和手機上的故事每隔幾分鍾變化一次，在觀看的屏幕的右邊可能有一個主播在讀一個圖像，左邊則有一個側邊欄，屏幕上邊、下邊還有實時抓取的新聞標題在滑行，讓你在同時間同屏幕上必須追蹤好幾個來源的消息。

我們這麽容易分心

　　難怪我們這麽容易分心。我們視而不見，聽而未聞，並且言之無物。我們是一個成天鏈接在網線上，時時在調頻, 靠高咖啡因支持高能量的世代。多年前莫爾豪思博士寫過一篇文章，題目為《現時代的悖論》。下麵是部分摘錄：

　　我們學會如何謀生，卻不懂如何生活。
　　我們延長了生命的年日，卻沒能為活著的年日增加生命的意義。
　　我們能往返月球，卻無法跨過街道去和新鄰居打個招呼。
　　我們征服了外麵的世界，卻無法征服內心世界。
　　我們做了許多大事，卻不是更好的事。

　　上麵說的都很真實，但是我特別被這句話吸引：

　　“我們征服了外麵的世界，卻無法征服內心世界。”

　　我們建造的東西越來越大，越堅固，越快速，也越有規模。我們在短時間內有了很長的進展。人類向前邁步的引擎不斷在嗡嗡作響。我們將人送到月球去，把衛星送進各自的軌道，又將無線電波送到星球。然而我們內心世界又是另一回事。人心似乎仍然跟以前一樣，頑劣不羈，難以駕馭。我們不知何時才能征服人心。

我們視而不見，聽而未聞， 並且言之無物。

　　我最大的挑戰

　　如果我們捫心自問，就會明白人生的真正爭戰其實是內在的，而不是外在的。我最大的挑戰就是鏡中的自己。當我說人心頑劣不羈的時候，我不是指你的心。我說的是我的心。

我們在裏麵是什麽樣子比我們外麵所做的更重要。

　　當情況越來越不妙，壓力不斷在增強，你快崩潰的時候，該如何正確應對呢？雅各書1章19-20 節具體地回答了這個問題：“我親愛的弟兄們，這是你們所知道的，但你們各人要快快地聽，慢慢地說，慢慢地動怒，因為人的怒氣並不成就神的義。”

　　這兩節經文看來很簡單，可是實用出來卻是每天的挑戰。讓我們來專注在雅各講的三個基本命令上.

　　一、多聽

　　當我們多聽少說的時候就是智慧的開始。從上下文看，這裏說的“聽”是先從留意神的話語開始。第一世紀的信徒沒有我們今天具備的各種便利。他們手中沒有《新約聖經》的印刷本。再說，假若雅各書果真是新約聖經的第一本完成的書卷，那些信徒就不可能讀到羅馬書，因為羅馬書還未寫成呢。同樣的，四福音書，使徒行傳，其他的使徒書卷，和啟示錄也都不存在。他們沒有智能手機，讓他們可以隨時隨地讀聖經。在大多數情況下，聽道指的是與別的信徒相聚，聆聽人教導神的話。聽道的意思是用耳聽，用腦記憶，然後思想自己所聽的內容。

當我們多聽少說的時候就是智慧的開始

　　有時候我覺得現代科技將聽道變得太容易了，使得我們反而充耳不聞。以我的iPhone為例，上麵充斥著各式各樣的應用（APP），每天24小時都像河水流來，滿載著多方的資訊信息：新聞，電郵，短訊，音樂，還有視頻。這些線上的刺激足夠占用我的每一分鍾。十幾二十年前，我們搭飛機時，也許會跟鄰座的旅客搭訕聊天，如今這已成為稀有的經驗。不論是在登機門前，或是在飛機上，人們都低著頭，忙著看手機。

　　第一世紀的基督徒沒有神的話印在紙上，隻能聽；21世紀的基督徒，隻要願意隨時隨地都可以讀到聖經，兩者相比，我不知道誰的景況會更好些。當然沒有人願意放棄現今的科技，回到2000年以前。我想要說的是，如果我們因為科技而太忙碌，太分心，導致不能“快快聽”神對我們說的話，那麽科技不但對我們毫無用處，甚至是有害的。

　　多聽，適用於生活的各方麵。有些人說的太多，以致他們根本就聽不見別人說的話。前些日子我太太和我一塊兒讀《箴言》第八章，在裏頭智慧化身為淑女向我們說話。下麵摘錄的經文附上經節數序：

　　1智慧豈不呼叫，聰明豈不發聲？2 她在道旁高處的頂上，在十字路口站立，
5 說：愚蒙人哪，你們要會悟靈明！愚昧人哪，你們當心裏明白！
6 你們當聽，因我要說極美的話，我張嘴要論正直的事。
10 你們當受我的教訓，不受白銀，寧得知識，勝過黃金。11因為智慧比珍珠更美，一切可喜愛的都不足與比較。

　　12 我智慧以靈明為居所，又尋得知識和謀略。13敬畏耶和華在乎恨惡邪惡，那驕傲、狂妄並惡道，以及乖謬的口，都為我所恨惡。14我有謀略和真知識，我乃聰明，我有能力。15帝王借我坐國位，君王借我定公平。

　　22“在耶和華造化的起頭，在太初創造萬物之先，就有了我。23從亙古，從太初，未有世界以前，我已被立。

　　32“眾子啊，現在要聽從我，因為謹守我道的便為有福。
35 因為尋得我的就尋得生命，也必蒙耶和華的恩惠。”

　　但是智慧不是偶然得來的。智慧說，“愛我的，我也愛他；懇切尋求我的，必尋得見。”（箴言8章17節）我們是否太忙碌，太憂慮，太心事重重，太分心（一個現代人的問題）了，竟然無心去尋求神在祂的話語中給我們的智慧呢？

智慧不是偶然得來

　　“快快地聽”這句話裏麵，翻譯為“快快”的那個原文字在約翰福音20章4節裏曾以一個稍微不同的形態出現。這字用來描寫彼得跑得比約翰快，先到空墳那裏的情形。這是一個活生生的畫麵。我們應當快跑，超過自己，好發現神要對我們說什麽話。我有一個朋友，他和他的太太遵循一個簡單的早規，就是“沒讀聖經，不吃早餐。”這是一個蠻好的習慣。

　　倘若我們早晨起來做的第一件事，不是去查看社交媒體，而是急著去讀神的話，我們都會更加受益。我不能為你或為任何人定什麽規矩，但是這裏有一個值得考慮的挑戰。

　　“快快地聽”不是偶然就會發生的習慣。
　　我們必須有計劃來聽道。
　　我們快快地去做的很多事情其實不關緊要。
　　我們是否快快地聽神的話才是最重要的。

　　二、少說

　　“慢慢地說，” (雅各書 1章19節b)。

　　傳道書5章2節這麽說：“你在神麵前不可冒失開口，也不可心急發言。因為神在天上，你在地下，所以你的言語要寡少。”這是很難爭辯的事實。我們並不如自己想象的那麽聰明，那麽有智慧。

我們並不如自己想象的那麽聰明，那麽有智慧

　　說話有時，沉默有時。大多數人比較擅長說話，不善於沉默。箴言29章20節的經文對我們有益：“你見言語急躁的人嗎？愚昧人比他更有指望。”

　　幽默詩人奧戈登納什寫過一首小詩：

　　“在你的婚姻裏，若想愛杯滿溢，
　　當你錯的時候，快快承認。
　　當你對的時候，保持沉默。”

　　一個美滿婚姻或是深厚友誼多麽容易被刻薄的言辭毀掉。有多少時候我們在憤怒中說了氣話，後來雖懊悔千百回，卻已來不及追回了。

　　接下來我要舉的例子是我25年前想都想不到的。我們都知道社交媒體鼓勵快速的回應，有誰說了什麽我們不愛聽的話，我們常常不經大腦思考就發布一個個調皮爽快的答複，一個個尖刻的評論，一個個聰明的反擊，或含沙射影的暗示。有時我們急著發布自己的意見，想都不想就按下“發送”鍵，然後自鳴得意地偷笑一番。當你麵對這樣的試探時，這裏有一個忠告給你。

　　緩一緩。
　　等一等。
　　想一想。

一個美滿婚姻多麽容易被刻薄的言辭毀掉

　　你可以刪掉一句愚蠢的話，可是你沒法從互聯網中把它抹擦掉。一旦發出去，它就會永遠漂浮在網絡空間裏。

　　當雅各告訴我們要“慢慢地說”時，他想著的就是我們常在生氣和受挫時愛說話的傾向。你可曾聽過這句話？“在惱怒的時候開口說話，你會發表一篇最讓你懊悔莫及的演說。”這話多麽真確！在我小時候，人們習慣說：“棍棒石頭可以打斷我的骨頭，可是言語永遠傷不了我。”這話聽來很勇敢，很不錯。若是你毫無感覺，也許對你很有用。事實上言語對人的傷害遠超過棍子石頭。口舌所造成的傷口需要更長的時間來療愈。尖刻的言辭不會打斷骨頭，但它們會破碎人的心。

你無法完全抹擦掉一句愚蠢的話

　　三、冷靜下來

　　“慢慢地動怒，”(雅各書1章19節c).

　　這話的涵義是：不要輕易發脾氣，不要太快地惱火，慢慢地發怒。

　　雅各不是說不要生氣。那是不實際的話。偶爾我們都會生氣的。“生氣”這個詞實際上是指從內心深處發出的憤怒，而不是暫時的不高興，很快就煙消霧散，被忘懷。雅各是說那種埋在心底的，強烈的感情，一旦發泄出來，就像火山爆發，難以止息。它會向屋子的每個角落噴出紅熱的熔岩，無法收拾。

憤怒是我們可以控製的情緒

　　憤怒是一種我們能夠控製的情緒。有時候我們會用 "氣炸了" 這個詞句來形容生氣時的狀態，仿佛我們生氣發作是身不由己，不出於自己的意願。這麽認為的人實際是在逃避現實。讓我舉個例子：

　　當你正和另一半在吵架時，電話響了，本來你正情緒高昂，聲音越來越大，滿臉通紅，可是一接電話你的聲調馬上就可以平靜下來。一旦你掛了電話，就又可以繼續吵架。這證明了，憤怒是你可以控製的情緒。

　　留意這個過程。如果我們快快地聽，我們就會慢慢地說。如果我們怠慢地聽，無疑的，我們就會快快地說。快快地說導致快快地發怒。我們越生氣，說話就越快，聽的就越少。

快快地說導致快快地發怒

　　多年前我有機會對一群在世界各地事奉主的負責人說話。我談到提摩太前書三章和提多書一章所講的敬虔人的品質。當我研究保羅列出的兩排特性時，發現了提到最多的是與如何處理憤怒情緒有關的。如果把25種品質分組，其中5個毫無疑問地都在描寫敬虔人不輕易發怒的品性：

　　提摩太前書 3章3節：“不因酒滋事，不打人，隻要溫和，不爭競，不貪財；”

　　提多書1 章7節： “監督既是神的管家，必須無可指責，不任性，不暴躁，不因酒滋事，不打人，不貪無義之財；”

　　不霸道，不任性——提多書1章7節
　　不爭競——提摩太前書 3章3節
　　不暴躁——提多書1章7節
　　不打人——提摩太前書 3章3節；提多書1章7節
　　溫和——提摩太前書 3章3節

　　所羅門王雖然在《箴言》16章32節裏提醒我們：“不輕易發怒的勝過勇士，製伏己心的強如取城。”我們卻不願意接受，寧願被人稱為一個勇士，卻不要作一個有耐心的人。因為世界會褒獎勇士，卻輕看耐心的人。

　　所羅門王說，控製自己脾氣比“攻取城堡”更強。在基督徒的圈子裏，我們很喜歡這個軍事用語。我們說要為基督攻取城市，將這塊土地贏回來，歸向神。然而這種說法常常會帶來災難性的後果。因為沒有控製怒氣，雖然攻占了城池，卻失去了家庭。

你寧願被人稱為一個勇士呢，還是一個有耐心的人？

　　為了加強“不要輕易動怒”的重要性，雅各在第20節經文中告訴我們原因：“因為人的怒氣並不成就神的義。”一個聖經譯本給出很實際的警告：“如果憤怒，你就無法做好任何神要做的事。”你曾否見過成天都在生氣的人？他們氣衝衝地起床，氣衝衝地洗澡、吃早餐，氣衝衝地去上班，回家時仍然是氣衝衝的，看電視時也生氣，最後再氣衝衝地上床睡覺。當他們快樂的時候，這也讓他們生氣。沒有什麽能取悅那樣的人。這樣的憤怒可能導致嫉妒，嚴重的話，它甚至可能導致謀殺。

　　這樣的憤怒永遠不可能產生一個蒙神喜悅的生命。
　　這樣的憤怒隻會破壞；從不會建立什麽。
　　這樣的憤怒帶著死亡的氣息。

　　憂愁與愛和血流下

　　為了遠離苦毒，憤怒，傷人的話，我們要把以弗所書4章32節的經文牢記在心：“並要以恩慈相待，存憐憫的心，彼此饒恕，正如神在基督裏饒恕了你們一樣。”

　　我們得以恩慈待人，正如神以恩慈待我們。在基督裏神將祂的恩典傾倒在我們身上，我們也要讓這樣的恩典澆灌在其他不配的罪人身上。從神流到我們生命，再流到別人的生命裏。我們蒙恩，別人也跟著蒙恩。這就是神的計劃。神為我們做的，我們也為別人做。我們得了饒恕，知道被饒恕的意義。現在就輪到我們要饒恕別人，而無需去懷疑饒恕那些傷害我們的人有什麽意義。

我們蒙恩，別人也跟著蒙恩。這就是神的計劃。

　　我們無法了解神的愛，除非我們走到十字架那裏。
　　我們無法了解十字架，除非我們在裏頭看見神的愛。
　　世人謀殺基督，成了神的祭壇。一個令人發指的罪行償還了人類無法還清的債。

一個令人發指的罪行償還了人類無法還清的債。

　　藉著一位無罪之人的死，有罪的我們獲得了自由。倘若我們那時在十字架的刑場，死亡的惡臭必會淹沒我們。然而十字架的馨香達到父神麵前。救贖的大業終於成就了。在詩歌《奇妙十架》(When I Survey the Wondrous Cross)裏有這樣的歌詞：

　　我來觀看這十字架,榮耀之主其上釘死…
　　看!從祂頭,祂手,祂足,憂愁與愛同血流出。
　　怎能愛憂如此交流?
　　如此荊冕怎戴禰首?

我們需要主耶穌住在我們裏麵

　　耶穌來，不是要把我們變為更好的人。祂來是要使我們變成新造的人。假如你讀完這篇講道之後的感想是“我應該更努力一點，多聽，少說，然後冷靜下來。”那就完全錯了，因為這篇講道的重點是，我們需要主耶穌住在我們裏麵，讓祂的好行為借著我們行出來，而不是靠我們自己的努力。

耶穌來，不是要把我們變為更好的人，祂來是要使我們變成新造的人。

　　英國的一位聖經教師弗雷德裏克·邁爾（F. B. Meyer）在他所寫的一本書中談到，有主基督住在我們裏麵，在我們麵臨誘惑試探的時刻會有天壤之別。邁爾說，每當他感到自己開始氣惱或煩躁的時候，他總會向主要求當下他最需要的品質：

　　主耶穌，禰的忍耐彰顯。
　　主耶穌，禰的仁慈彰顯。
　　主耶穌，禰的愛彰顯。
　　主耶穌，禰的勇氣彰顯。
　　主耶穌，禰的智慧彰顯。
　　主耶穌，禰的喜樂彰顯。
　　主耶穌，禰的憐憫彰顯。

　　既然我們相信耶穌基督裏麵住著神一切的豐富，既然我們相信，藉著信心基督住在我們心裏，那麽我們就可以相信，這個星期，我們的生命能被基督的完全，基督的美善，基督的恩典，基督的慈愛，基督的聖潔，和基督的仁慈所充滿，因此任何的邪惡：情欲，貪婪，無耐心，不信，批判的靈，和憤恨不容人的心態，都無法在我們裏麵存留。這些都是纏累我們，叫我們不能與神同行的障礙。

　　當我們住在基督裏麵，而基督也住在我們裏麵的時候，那麽藉著神的恩典我們就能夠 . . .

　　快快地聽，
　　慢慢地說,而且會
　　慢慢地動怒。

　　主耶穌，求禰來，藉著禰話語的大能更新改變我們，好讓禰的美善從我們的生命中彰顯出來。主啊，求禰成就這工！阿們。