什麽是輕食主義?
"輕食", 一個新鮮的概念。若望文生義,你或許以為是少吃點的意思。其實,輕食講究的是三少一低,少鹽,少油,少脂肪,低卡路裏,是一種健康的生活態度,而不是簡單的節食,提倡的是吃得環保健康。
“思想輕食主義”的曆史和演變
輕食主義源於日本,指清淡爽口的鮮食概念,指代的是那些分量少而容易吃飽的食物。隨後蔓延到中國台灣,香港等地區,由原來的少吃的減肥功能,逐漸變成一種生活態度。
"三高一低"是原則
在飲食上,讓每日飲食所攝取的食物種類,符合基本的三低一高的原則: 低糖份,低鹽分,低脂肪,高纖維,同時以運動輔助,達到健康的效果。
思想輕食讓心靈純淨
俞珈導師指出,食物不但會影響我們的身體,還會影響我們的心靈。傳統俞珈飲食觀認為食物對身心靈有重大影響,大量食用肉食會讓皮膚粗糙。其理念裏,將食物分為:悅性食物,變性食物和惰性食物。
悅性食物---在體內不容易堆積尿酸及毒素,讓身體輕鬆,使心靈寧靜,包括水果,蔬菜,牛奶及乳類製品,堅果,五穀,豆類,溫和香料及適度綠茶;
思想輕食,是一種生活態度
變性食物---能提供能量,但不一定有益身心,包括咖啡,濃茶,刺激性調味品,巧克力,可可等;
惰性食物---容易讓身體沉重,讓心靈遲鈍,包括肉類,魚類,洋蔥,菇菌類,芥末,蔥蒜,酒類,煙草等。
輕食,讓你獲取更深層的幸福
擺脫肉類和濃味食物的牽伴,讓身心靈重新回歸大自然當中,讓身體輕盈起來,讓身體遠離毒素和垃圾的堆積,欲望也會減少,隨之而來的是,屬於你的本能意識,解脫,是獲取深層幸福的鑰匙,今天你輕食了嗎?
問好凡凡!凡凡的小花園真是豐富多彩,可看性好強,喜歡!