2017 (48)
2024 (1)
我們家的貓今年十七歲了，屬＂老年人＂的範疇。年少時的撲救守門員，至今要人抱上水池喝水。更另人傷心的是：她不時的隨地留下她的排泄物。二便有時失禁了。
人的一生過程也是這樣的。有一句不太文雅，但是很形象的描述人體隨著年齡的改變而表現出的排泄生理過程：少年撒尿射穿牆，老年撒尿滴濕鞋。年老了不但排泄無力，而且還逐漸喪失了固攝功能，造成失禁。
祖國醫學認為：腎為人的先天之本。腎主二便。講的是腎的開/合兩個主要功能：開，就是排放，通暢為順。合為固攝，而不至於失禁。年輕人的腎氣足，上廁所是順間的事。年老體弱者，這個先天之本逐漸耗竭。表現為兩個方麵：開得不暢，撒尿滴濕鞋，便秘（有時候大便盡管不幹燥也排不暢）。合得也不暢，產生二便失禁。＂返老還童＂，掛尿布了。有的時候，是開合同時有障礙：該拉的時候啦不出，不該啦的時候又不自主的啦了出來。
這個過程是逐漸形成的。而體弱，產後加速了這個過程。雖然不可逆，可不可以延緩？
我認為是可以的。人的一生幾十年，除了睡眠，內髒都是往下墜的。而人的盆腔肌肉就是托住內髒的一大肌群。日積月累，我們的內髒往下墜的時間越來越長，而我們的肌肉越來越弱。不難看出，年輕人的腹部是平的，中年後就＂發腹了＂：而下腹隆起尤其明顯。當然，中年發福還有其他的原因，而主要的原因是隨著年齡的增長，代謝緩慢，脂肪堆積。而脂肪堆積又加重了下墜的力量。男人們有沒有注意到，當你進入公共廁所的時候，旁邊有的人就排便這一動作都會使他喘得上氣不接下氣？難怪有人在排便時發生心梗、中風！老年女性有時抱怨說：排便比生孩子還難！
要延遲這個腎主二便的功能衰退的過程，除了人們所說的要注意飲食健康，運動，減肥等等大家都所知的東西，還有一個方法，就是盆腔肌肉的收縮鍛練了。
盆腔肌群，簡單的劃分為提肛肌，肛門和尿道擴約肌，從名字大家就可以知道它們的功能：簡單地說來，就是施開合，托內髒。
鍛煉方法也不複雜。每天花一點時間，用心的地做盆腔肌肉的收縮/上提。體位不須嚴格要求，臥，坐，站都可以。用意念配合深呼吸的頻率，吸引氣收縮上提，呼氣慢慢放鬆。注意每次放鬆都要盡然的放鬆，不然的話，肌肉會酸痛、緊張。要深，長，有節律（千萬不要象有氧運動那麽激烈）。做十到十五下。
當然，平常注意姿勢，不要飯後就躺在沙發上看電視，手機，啃瓜子和書本，甚至睡覺……盆腔肌肉鍛練還要配合腹部鍛練等等……
祝你腎氣充足，青春常駐！
