哪一種養生操最有效？

我們會收到很多轉發的帖子，教你如何如何做，就可以養老防病，防呆。這些方法五花八門，出自不同的＂宗師＂，專家，養生達人。有踮腳的、搖頭擺尾的……總是轉發的人多，做得人少，浪費大家的時間。為什麽？種類繁多，不好掌握，難以選擇，不好比較，無法識別真偽，無從得知哪個方法適合你自己，難以堅持。
其實並沒有一種辦法是全能的，也並非隻能仿效某一種辦法。你完全可以自己設計一些適合你的辦法。
在你選擇或者自我施行這些＂養生操＂的時候，有幾個原則要考慮，第一個(也是最重要的）是持之以恒，沒有這個前題，其他免談。後麵的原則在以下幾個方麵一一介紹：

1 . 形神共同養。有關這一點，我的前麵幾篇博文已經介紹過（保守你的心，正念，一種簡單易行的身心放鬆方法）。

http://blog.wenxuecity.com/myblog/69489/201804/17153.html

http://blog.wenxuecity.com/myblog/69489/201712/2830.html
2. 全身性。可以說，從頭發到腳底都有養生的動作。看你願不願意去摸索。
3. 力量訓練。肌肉，骨頭的鍛練。不能偷懶，躺在沙發或者按摩椅上的振動式的方法是達不到目的的。
4. 柔韌性：關節、韌帶，軟骨的鍛練。
5. 靈活度和平衡：腦和肢體的共濟協調。詳見我的博文。

http://blog.wenxuecity.com/myblog/69489/201812/17939.html
6. 反應力、記憶力等腦力鍛煉，這個也沒有什麽固定的方法。最常見的比如堅持工作，積極參與社區活動等。
評估一下你的方式，看看是否符合以上原則。

[北美愚醫]

八段錦是一種很合適的方式

[柳師樅]

感覺站樁和八段錦結合是特別好的內外運動，從形神從全身性從筋骨到肌肉從協調平衡到柔韌性，全方位的。

[紅石榴花]

謝謝分享！做到大部分ing。））