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引體向上2周運動總結

(2024-11-01 19:50:44) 下一個

第一周的第4天用力太猛了,這是個教訓。Edurance set 中間休息得太少。身體完全不能恢複。第五天肌肉酸痛,咬著牙做了一組後隻能放棄。隻好加入一些其他的訓練。之後的3天測試了一下,發現肌肉還是酸痛,連續休息了4天才真正恢複。

第二周身體慢慢進入狀態,從每組10個過渡了每組12個。發現Greese The Grove的辦法對我還是適合的。明天準備休息一天,做點有氧訓練。

後天中午會測試一下經過2周的訓練會有多大的進步。

 

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