關於調理睡眠等

https://www.youtube.com/watch?v=x_rK_-eFLM8

千古治療失眠第一方 比安眠藥都好用 當晚就擁有好睡眠

筆記：不論幾點入睡，起床時間固定，起床時間固定了，睡眠的時間慢慢也就調整過來了。

**捏對耳屏。睡前一百下，要正念思維。放鬆和轉移注意力。

**半夏秫米湯（薏米仁）：（炙）半夏6克，薏米是15克，煮半小時，用這個湯再熬粥。早中二次皆可。主要針對消化係統症狀者：惡心、胸悶、有痰、打嗝、大便溏稀、舌苔厚膩。調理中焦脾胃，化濕，恢複胃腸功能。“胃不和則臥不安”。注意：決不能用生半夏，一定要用（薑）炙半夏。

**肝火擾心的，口幹，口苦，大便幹，煩躁。用張仲景的梔子豉湯：山梔子（6克，清心火）和淡豆豉（3克，疏肝和胃）煮十分鍾，悶上，頻頻代茶飲就可以了。白晝方。

**夜間方：肉桂（10克，溫陽）、雞血藤（15克，養血、活血化瘀），煎煮後泡腳20-30分鍾，微微出汗即可。引血下行，還可以調理很多疾病。這樣白天調理體質，晚上調理睡眠好。一吃一喝（分體質），一捏一泡。
 

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人體自帶補陽大穴 1分鍾陽氣如泉湧 告別218種老年病【中醫教你按穴養生】

筆記：專家：王麟鵬，王春琛。主持：劉婧 春夏養陽，秋冬養陰。中風後的小便不利，失禁或者排出困難，在肚臍上放上鹽，再放上薑片，隔薑灸，有很好的作用。

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元氣不足容易短命！早起捏1個地方 元氣從頭補到腳 抵抗力蹭蹭往上漲

1、捏脊 2、揉腎俞穴 3、一味薯蕷粥 4、大麥茶補氣 5、揉長強穴

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80歲變24歲 | 我的五臟六腑回春了 | 耳鳴不見了 | 從奄奄一息到生生不息????中醫老師分享平甩奇蹟【李鳳山師父自馭之道】

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腿上有個活血大穴 早起按一按 全身淤血都化光了【養生大講堂10】

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脾胃弱 濕氣重 1個動作祛濕胃口好【健康大診室15】

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老人40年沒去過醫院 每天都按摩1個地方 隻需30秒 氣血衝遍全身 經絡也打通【養生有道11】

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要想雙腿能用到100歲，睡前多做一個簡單動作，30秒打通腿部經絡和下肢血管！85歲老中醫一口氣能爬10層樓！【我是大醫生】