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靜坐對我們的身心都有好處。它能促進身體的健康及心理的平衡，能使我們減少執著，也能使我們的頭腦更冷靜、更清楚；再進一步，便能產生智慧，開發精神的領域。可是從禪的觀點來看，若無佛法的指導，由靜坐所產生的智慧仍然是帶有煩惱的。由於他的自我中心還在，一旦遇到跟他自己有衝突的人、事、景物之時，他的內心就會痛苦掙紮了。
靜坐應注意的事項有三：1.調身，2.調息，3.調心。
所謂調身，是指正確舒適的坐姿，以及靜坐中的身體反應。
至於調息，是指呼吸，可隨著各人定力的深淺分為四個層次：鼻息、腹息、胎息、龜息。“鼻息”是使用鼻孔出入的自然呼吸。“腹息”時，空氣雖然是由鼻孔進出，可是不注意鼻孔，也不感覺到是用鼻孔呼吸，而僅是腹部起伏蠕動。所謂“胎息”，是不用鼻孔呼吸，全身的每一個毛孔都能成為呼吸器官。此時的大宇宙即是母胎，自身是胎兒。“龜息”則自己不需要呼吸體外的空氣，甚至心髒也停止跳動，此時修行者的身體已能獨立自成一個宇宙，用自己體內的氣或能來運行，自給自足，不必由體外提供空氣或養分。
至於如何照顧心念？一般是以止觀的方法來攝心凝念。使用數呼吸、觀身不淨、念佛、禮拜、靜坐、冥想等方法，均可達成目的。
靜坐的主要目的，在於集中散亂的心，使它漸漸變成統一心。通常人在得到心的統一之時，認為自己已經沒有自我而達到了無我的階段。其實那隻是靜坐的層次，或是定的層次。定的經驗也有高低，故有四禪八定之分，但都不出於統一心的範圍，而且尚未達到及於無心空慧的實證。從上述可知，如果是用中國佛教禪悟的角度來看，“定”的經驗，未必等於禪宗的禪定。
那麽，什麽是禪宗的禪定呢？六祖惠能大師的《壇經》說：“外離相即禪，內不亂即定。”“不見人之是非善惡過患。”接觸諸種外境而心不亂，“於念念中，自見本性清淨。”可見禪宗的禪定是在清淨的智慧觀照，不在於統一心的定境，因為若住於統一心的定境，依舊未離執著。
而所謂執著的意思是什麽呢？就是當你麵對任何人、物、事的時候，首先強調“我”看到了什麽，而加進價值的判斷，那就是執著。那麽禪的所謂不執著是什麽呢？
任何一樣東西、任何一件事情、任何一個人在他麵前出現的時候，他自己不會加諸任何意見，而對方所需要的東西，卻恰如其分地給了他反應。
在涉及親子關係、男女關係及財產的問題時，最容易使我們感到自我中心的執著；其次就是名譽和觀念。對於修行者而言，最難化解的執著是感覺到自己有自我的成就、自我的經驗，他可以什麽都不要，就是無法擺下自我的觀點價值和經驗價值，所以尚有驕慢心。因此凡是有自我存在的價值肯定，便是沒有真得解脫，也沒有真正完成無漏的智慧。
禪宗在開悟的時候叫“見性”，見性以後要保持它、要增長它，所以還要悟後起修而來培養它。雖然禪宗強調開悟以後他的見地就跟佛完全一樣，不過他不是佛；就好象藏地人修行，把自己本身觀想作自己就是本尊，可是即使修成了，本尊還是本尊，他還是他。不過比起修行之前，多了些慈悲心。
所以中國的禪師在沒有開悟以前要好好的修行。在開悟以後，要去找更好的老師，隻有開悟以後，才知道什麽樣的人才是好的老師。然後，自己還要加倍的努力。
禪，並不一定要靜坐。所以《六祖壇經》說：“此門坐禪，元不著心，亦不著淨，亦不是不動。”又說：“有人教坐，看心觀淨，不動不起，從此置功，迷人不會，便執成顛。”六祖是主張：“定是慧體，慧是定用。即慧之時定在慧，即定之時慧在定。”所以我們沒有看到六祖惠能大師靜坐的修行過程；六祖以後的第二代懷讓禪師，看到第三代馬祖道一禪師打坐的時候，還說了個比喻：“坐禪得成佛，豈非磨磚能做鏡？”
不過，從許多禪學記載中，我們看到許多禪宗的祖師們也要打坐的。在馬祖的弟子百丈所立的《清規》中也有“坐禪既久”的記載，隻不過不重視打坐，而是把日常生活裏的任何一個時間、任何一個動作，都認為就是修行。
我們看到百丈禪師的生活原則，未見其記載一天要打坐多少時間，而倒曾說“一日不作，一日不食”的文字，那即表示他的主要修行就是上山出坡、下田耕作。
其實六祖惠能大師也是如此。在還沒去見五祖弘忍以前，他是個打柴的人，見了五祖之後，也沒叫他去打坐，反而是讓他到廚房去樁米。我們必須了解到，當他工作的時候，他的心經常是在一種非常穩定、平靜、了無情緒波動的狀態。這樣子的人，才可能獲得真正的開悟。
但是，也必須要有觀念的引導。惠能大師真正開悟是聽到了《金剛經》，使他能夠發現所謂“執著”與“不執著”，“我”和“無我”等相同與不同的地方。
由此可見“觀念”還是很重要。雖然禪宗講“不立文字”，它的意思是說不可以執著語言文字，但是還是需要從語言文字中得到消息，得到正確的指導，名為“藉教悟宗”。
如果六祖沒有聽到《金剛經》“應無所住而生其心”的經句，他不會開悟；如果他僅僅抱住、執著《金剛經》的那句話，他也不會開悟。所以禪宗把經教的作用比喻為“以指標月”。如果沒有手指，迷人便不知道月亮在那兒。如果迷人隻顧看手指而不肯看手所指的月亮，手指便成無用。如果迷人已循指見月，手指也不再有用。
由於一般人無法把心靜下來，就是能夠安靜，也很難經常安定，所以仍須靜坐。也可以說禪悟並不一定要靜坐，但靜坐的定力有助禪悟，不過僅僅是靜坐，也無法獲得禪悟。
