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裝備更新 2/20/2022
最近朋友詢問如何購買backpack 的裝備，找出多年前走穆爾山徑的物品清單看了一下，雖然在走完穆爾山徑後陸續添置了一些新的裝備，但基礎裝備還在用，於是在舊帖的基礎上做一些補充，希望對backpacking 感興趣的同好有幫助。
徒步穆爾山徑物品清單
作為剛剛開始背包徒步的我，麵對鋪天蓋地的廣告，真的患上選擇恐慌症，又不知道自己還能走多久走多遠，也為省錢，買了一些便宜但不好用的裝備。這次徒步的另一收獲是得到高人指點，更新了裝備，願與剛開始背包徒步和想背包徒步的同好分享我的心得。
（一）裝備
帳篷：Big Agnes Copper Spur UL1 tent
重2磅8盎司 $276.44 (on sale, regular $360) 1peason/3season
非常好用，如果夫妻同行可以買這個牌子的雙人帳篷
更新：最新款Big Agnes Copper Spur UL2 Tent的雙人帳篷 2磅12盎司，和驢友合用時兩人分擔重量，減輕1磅2盎司。
帳篷墊：Footprint 在亞馬遜網站買Tyvek 1443R Kitemaking Material $9.5. 按帳篷尺寸裁減一下，剩下的料可以做一個背包罩子。在REI買footprint$40
睡袋：MontBell sleep bag
Style #2321188
Price: $559.72 (include tax) F25度
weight: 24.3 oz. (690 g)在高原露營有點冷，加個熱水瓶還湊和。我有F5度的睡袋40oz, 為了減重又買了這個睡袋。
更新：Zpacks 10F Classic Sleeping Bag 20.5 盎司，$429。我比較怕冷，這個睡袋在F40 以上的氣溫舒適保暖的程度正好，如果是F30，我要加F25度的睡袋。兩個睡袋的重量加起來44.8盎司，和一個F0度睡袋的重量差不多，感覺比我用過的F0度要暖和。Zpacks 睡袋的缺點是沒有帽子。
睡墊：5.7R –Value 充氣睡墊14oz 保暖性能好，但一旦漏氣可就慘了，驢友的睡墊
第六天開始慢撒氣，每夜要起來2～3次吹氣，要是第一天就漏氣該多慘啊。
Thermarest Z-lite 比較保險，就是體積大點要掛在包上，也不如氣墊暖和。
更新：充氣睡墊用了8年開始慢撒氣，長途多日的徒步有點不放心，多年徒步感覺還是充氣睡墊舒適保暖，體積小，重量和Z-lite相同，於是又買了一個新的充氣睡墊。Therm-a-Rest NeoAir XLite Sleeping Pad regular size，12oz $199.95 without tax。
背包：Osprey exos 58 backpack: 2 磅8 盎司 $219.95 非常合體，強烈推薦。REI ，亞馬遜網站都可以買到，
同行的驢友都用的這個牌子的包，走穆爾山徑時看到很多背包客用這種包，應該證明它的質量可靠。
更新：我的osprey的包用了8年毫發無損也沒意見，但為了長距離多日徒步減輕背負的重量買了更輕便的包：Zpacks Arc Haul 62L Backpack ，重1磅8盎司，$349 before tax。
注意，腰帶上的小包要單獨買，這家公司的很多產品分開賣，大概這樣價錢看起來比較好，所要下單時務必搞清楚。減輕裝備重量的代價，輕1磅的裝備重量要多花100～200刀。Zpacks 最初是在車庫開的家庭作坊，主打超輕的徒步裝備，這幾年名聲鵲起，2021 年我在PCT的一段路上看到走長線的背包客多數用這家的包。
氣爐：REI買的，BoilJect $98，自動打火，一分鍾燒一杯水，非常快，我們四人合用一個燒水杯泡飯，沒問 題。
登山杖：Hiking Pole Big Agnes Helinox Ridgeline Twist Lock Trekking Pole,135cm,13oz。
這是我們領導使用的登山杖，輕便又好用.
我用的LEKI手杖 $114.96, 當時看中了它折疊長度35cm體積小，可以塞到背包裏,缺點是它的固定長度110.49cm, 隻能調的更長，上山時無法調短。遭到驢友們的批判，就不向大家推薦了。買手杖最重要的是要根據自己的身高來買重量最輕的手杖。
頭燈: REI 買的$40
地圖：National Geographic 出版 $14.95 亞馬遜網購，回來後發現REI 店裏也有。穆爾山徑的路分岔口都有路標，不會迷路，不需要GPS，有一份防水的地圖就夠了，驢友帶的GPS用的不多。
更新：一直在猶豫是否買一個手持的GPS，但總覺得又多了一樣東西。背包裝備最好能一款多用，終於等到了手機導航的app“Alltrail”，user friendly，操作非常容易。
（二）服裝
羽絨服：Montbell exlight down jacket: Price: $173.28 (include tax) Weight: 6.3 oz.
內衣：Dryfit 長袖一件，TJMAX $15 左右一件，REI 大約$50/一件
絨衣：Fleece Jacket：一件
襪子：徒步襪子很貴一般$12.99~19.99, Costco 的徒步襪11.99/4雙, 質量挺好。
褲子：REI prAna Sage Convertible Pants - wear 'em full length, roll 'em up to capri length, or zip 'em off to shorts. they're quick drying and stretchy, making them ideal for hiking, biking and travel.
戶外衣物挑選的原則是，不能含棉，棉布料吸收水份不易揮發，濕了貼在皮膚上又冷又難受，穿棉布料襪子走長路腳很容易起泡。
雨衣：Rain Jeckt/Patagonia torrentshell stretch jacket $166.53, 11.4oz, 2.5 layer, 透氣，防水性能好，貴點，等到節日打折 $100 能搞定。我是在Patagonia網站買的，REI有其它牌子便宜些。
雨褲：Rain Pants 也要$100, 我在REI 買的Boy 最大號的$36.99 很好用。
如果居住的地方不需要雨衣，隻為徒步建議到Lowes 刷油漆的貨架買一件工作服$14.99, 剪掉褲腿，就是一件很好的雨衣。這次徒步隻有1.5天下雨，可山裏早晚溫差大，太陽落山後穿上雨衣防風保暖非常用。
徒步鞋：Vasque Women's Breeze 2.0 GTX Hiking Boot: $152 臨行前買的新鞋，比平時穿的鞋大半號， 防水透氣，走石頭路不硌腳，八天下來，腳沒打泡。
（三）食品
早餐 － 速溶燕麥100卡／一包 蠟肉（bacon） Costco買的，放到燕麥裏增加能量。
中午 － 能量棒 250卡左右／一個，每三英裏補充一個。最好買不同的品種，否則會吃膩。挑選的原則是熱量高，體積小重量輕。Protein bar 290卡／2.53oz。 Trio bar 230卡／1.7oz。 肉幹costco 有豬肉火雞肉幹，堅果都是比較好的零食，路上吃也方便。Protein bar 是鍛煉時吃的，家中有剩餘就帶了幾個，更喜歡Trio bar 。
晚餐 － Mountanhouse Dry food 700～750 卡／一包， $8~9/一包 Beef stew 最合我的口味，就是土豆燉牛肉。ChickenTeriyaki還可以接受， 味道偏甜， Lasagna和Chili Mac With Beef 是地道的西餐，太多的cheese，口味不對還消化不了， 引起腹瀉。
更新：新冠流行後，Mountain house 的包裝變了。
價格似乎沒長太多，但每包的量從 2.5 servings 減到 2 Servings，重量由4.8 oz 減到4.3 oz。
飲料：Costco 買的， 一小瓶可以兌16oz 水。
更新：最初我不知道這種飲料含咖啡因，隻覺的喝了以後體力明顯增強，但影響晚上的睡眠，如果睡眠不受影響，這是很好的運動飲料。徒步中出汗後大量補充水分，仍覺的頭暈惡心無力，有可能電介質失衡，這時如果繼續大量補水會使血液稀釋非常危險，正確的辦法是補充運動飲料，至少補充鹽。現在Costco有一種不含咖啡因的飲料。
我平時不喝任何帶甜味的飲料，但徒步期間必須喝這類飲料，否則會因為大量出汗而引起電解質紊亂。
水：穆爾山徑一路都有溪水而且很幹淨，不必過濾。16oz水加一粒藥片，半小時後可以飲用。如果步道沒有清水最好帶水泵，REI可以買到。
更新：走完JMT 就發現了這種過濾水袋：Sawyer Squeeze Water Filter System， 一直用到現在，從此不再用藥片淨化水。
藥：抗高原反應的藥需要找家庭醫生開處方，250mg 的藥片，早晚各半片。上高原的前一天開始吃，直到離開高原。睡眠有困難的最好帶上安眠藥，好的睡眠會大大緩解高原反應。
其它：防曬霜，創可貼，抗感染藥膏。
更新：水桶，和鏟子是背包徒步的必備用品，走穆爾山徑時蹭朋友的就沒列在清單裏，和驢友結伴出行時一定要確認有人帶這兩樣。電子秤主要用來控製包的重量，上路前秤好重量後留在車裏。
以我的體力，負重30磅是極限，所以買裝備，食品都要考慮重量。當然越輕越貴，可當你身處荒原，你就會覺的這錢該花，花的值。
購買裝備時得到隊長和尼爾森的多次指導，在此致謝。
