頸椎居家自我治療

頸椎枕頭
頸椎病患者居家自我治療比較方麵的就是使用頸椎枕頭進行治療。一般來說，頸椎病人的選枕標準是，枕頭高以8-10cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。枕頭形狀以中間低、兩端高的元寶形為佳，因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對製動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動，枕頭的長度一般以超過自己的肩寬10-16cm為宜。

頸椎保健兩法
作為一個頸椎病患者，我在親朋和病友間收集兩種古代流傳頸椎病自我保健方法，詳述如下.鳳點頭：閉上眼睛（避免老年同誌暈眩），身體不動，用頭在空中書寫繁體，“鳳”字，7一8遍.凰字筆劃複雜，可帶動各部頸椎環節都得到活動。鶴吸水：身體不動，下額抬起，抖動前伸，同樣7一8遍,自感有頸椎關節鬆動響聲。

幹搓臉治頸椎病
去年秋天,我得了頸椎增生,左手大拇指、食指、中指麻木，幾次去醫院治療無效。後一朋友介紹采用於搓臉法，不到半年就好了
方法是:十指伸直舉同臉高，下上搓臉，每天早晚各一百次，
連續半年便好。此法由於肩頭同時活動，還可調整肩周炎，並還有美容作用