自測心髒病留意7個信號 日常做好這些事可預防

 

  心髒病一旦發生，就是急的、重的、危險的！因此，那些看起來健康的中老年人，也不要大意了。心病有以下七個信號，不妨對照著自查一下吧~

心髒病的7個信號

1、鼻梁長皺紋

  很多人在鼻梁根部，也就是兩眼的中間，會有一根橫紋，還有的會出現一條青筋，稱為鼻褶心征。小孩子有這個，可能是一些內寒或者是腸胃淤滯，但如果成人出現這個現象，一般多是心髒的問題。

2、耳垂長皺紋

  這道耳垂折痕在我們國家也稱為冠心溝。研究報告指出，之所以這個冠心溝和心髒病、血管病有很好的相關性，是因為耳垂對缺血相當敏感。動脈硬化導致的血流減少會引起耳垂血管斷裂，造成側向的皺紋。如果發現耳垂出現對角型折痕，建議及時到醫院查一下心髒和血管。

3、眼瞼長黃瘤

  發生於雙上眼瞼內側皮膚的淡黃色柔軟的扁平疣狀隆起，是由含脂質的組織細胞在皮膚內形成，它是人體內脂質代謝障礙的外在皮膚表現，經常伴有心血管疾病（冠心病等）或高脂血症等。

4、黑眼珠有環

  眼角膜周圍出現一圈灰白色的環，稱為角膜老年環。它是由於血液中膽固醇、磷脂、甘油三脂等脂質過多地沉積在角膜邊緣的結果。有一些冠心病患者也可出現角膜老年環。

5、舌頭呈暗紫色

  健康的舌頭應該呈現出淡粉色。對於有心腦血管疾病的人來說，舌頭呈現暗紫色或有淤斑，在中醫屬於血脈淤阻。如果舌頭上有淤斑，並且伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢、心前區刺痛等症狀，提示可能有心血管疾病。

6、大魚際有血絲團

  心髒的手診部位在手掌大魚際處，如果這塊出現紅色斑點，或有血絲但沒有抱團，就說明最近心炎比較盛，容易心煩。如果在左手和右手的心區同時出現紅色血絲團，就說明心髒有缺血症狀，需要及時就診了。

7、腳趾甲增厚變形

  腳趾甲出現異常，跟以前不一樣了，如逐漸增厚、變色、變形等，別大意，最好到醫院查一下心血管。一項美國的研究曾發現腳趾甲中的一些物質含量與高血壓、糖尿病、心髒病的發病率都有一定聯係。比起手指甲，腳趾甲的生長速度較慢，其中的一些物質更穩定，可作為一種測量方法。

日常生活中如何防治心髒病？

  當然，這些都是幫你自己做個初判，一旦發現有這些情況，最好去醫院做個詳細的檢查。對抗疾病的最佳方法就是從預防疾病開始，下麵我們就來說說如何預防心髒病：

1、睡覺把腿墊高

  晚上睡覺把腿部墊高確實可以保護心髒，這便於腿腳部的血液回流到肺部、心髒，心髒又可將新鮮血液輸送到腿腳部，減輕心髒輸出的壓力，保護心髒。

2、每天一個蘋果

  研究顯示，如果50歲以上的中老年人都能堅持每天吃一個蘋果，一年可減少8500例因心髒疾病引發的死亡，這個效果接近服用藥物的效果。

3、每天一杯綠茶

  研究發現，每日一杯茶，對人的心髒健康有好處。綠茶裏的茶多酚具有抗氧化作用，而且綠茶中的綠茶素具有抑製血栓形成的作用，都可以保護心髒。

4、給血管做做“體操”

  讓血管“做體操”，就是通過冷熱水交替沐浴方法，達到防治冠心病的目的。具體方法是，先用溫熱水洗，再用稍涼的水衝洗，特別是對著頸部兩側血管衝。注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。通過冷熱交替刺激，使血管舒縮運動加強。這種“血管體操”，可以加速血液循環，增強心腦血管功能。值得注意的是，這種方法對於體質較弱的人不適合。

5、按摩手腕上的護心穴

  手腕上有個護心穴——按摩內關穴對心髒有保健作用。伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10～15分鍾，每日2～3次； 再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反複按揉即可。有寧心安神的療效。

6、每天笑一笑

一次開環大笑能使血管擴張增加22%，血管的擴張使血流增加，血壓降低，降低心髒病發作的風險，這也再次驗證了“笑是良藥”的說法。另一項針對大笑與心髒病複發的研究發現，每天觀看30分鍾喜劇，可以減少心髒病複發的危險。

7、每天睡7小時  

  研究人員在《睡眠》期刊上發表文章說，包括打盹在內，每天睡眠時間超過或不到7小時的人，患心血管疾病的幾率較高。如果有一段時間睡眠被剝奪，可利用早上補睡一兩小時，這樣有助於恢複身體的警覺性。

  所以呀，如果身體出現了這幾個信號一定要多加注意，有必要應該要及早就醫。