醫生告訴你：飯後要做到“6不急”

正餐過後，勸君別做“急性子”，否則身體會抗議。

 

1

 

別急著去運動

 

 

都說“飯後百步走，活到九十九”，這不是建議大家飯後立即“百步走”，而是應該在飯後半小時再進行。

 

有冠心病、高血壓、動脈硬化等健康問題的老年人尤其要注意，因為飯後立即運動會增加心髒負荷，使心腦供血不足，容易出現頭昏、眼花、乏力等不適症狀。

 

2

 

別急著吃水果

 

 

很多人正餐後馬上開始吃水果，這個習慣並不好。這是因為消化慢的混合性食物會阻塞消化快的水果，容易導致人體出現胃脹、泛酸等不適症狀。

 

專家建議，大家最好是在正餐後半小時再吃水果，又或在兩餐之間。

 

3

 

別急著洗澡

 

 

飯後半小時內不宜洗澡或泡腳，否則容易影響胃部血液的供給，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

 

4

 

別急著喝濃茶

 

 

失眠、心血管不適及胃腸功能不佳的人群不適宜飯後飲茶，特別是濃茶。

 

對於健康人而言，飯後喝些淡茶去油膩未嚐不可。

 

5

 

別急著抽煙

 

 

吸煙會對消化道造成許多損害，尤其在吃完飯後，胃腸道活動加強，血液循環較快，此時吸煙比平時吸煙的危害更大。

 

據相關研究顯示，飯後吸一支煙的中毒量，比平時吸10支煙的中毒量還要大。

 

6

 

別急著睡覺

 

 

有些人一吃完飯，就馬上躺下休息。這樣會導致胃部供血不足，引起消化不良；同時尚未完成消化任務的胃還在持續工作，還會影響睡眠質量。

 

專家建議，飯後應至少半小時後再入睡較為適宜，尤其是午睡的時候，午睡時長以20分鍾為宜。