腎髒是身體的“淨水機”,每天過濾和清潔200升血液,把有用的東西留在血液中,讓代謝的廢物排出體外。同時,腎髒也被稱為“工廠”,它生產了很多與人體內分泌、代謝有關的激素,幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。
別看腎髒功能強大,卻十分脆弱。調查顯示,我國慢性腎病的發病率逐年上升,城市中每10人就有一例。關注腎髒健康,讀懂它發出的“維修信號”。
黃金腎髒9標準
經常聽人說“護腎”,究竟健康的腎是什麽樣?如果以下9個標準你都達到了,那麽恭喜你擁有了羨煞旁人的“黃金腎髒”。
1 聽力清晰
耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關,腎好聽力就好。反之,當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時,可以多考慮腎陰虛。
2 皮膚有光彩
腎好,才能青春常駐,延緩衰老。腎不好,人容易顯得蒼老,皮膚會變得晦暗,膚色也會發生變化,眼眶發黑,眼袋明顯。
3 頭發烏黑
腎藏精,其華在發,發的營養來源於血,但其生機根本還在於腎,腎不好,頭發會早發白、失去光澤,並且出現脫發。
4 骨骼強壯
中醫認為,腎主骨,骨靠腎精滋養,腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛,甚至牙齒出現鬆動。
5 記憶力好
腎精也養大腦,腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
6 尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然變多,長時間不消失,說明尿液中排泄的蛋白質較多。
若尿液顏色異常,呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時,都應引起重視。
另外,出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。
7 早起身體沒有浮腫
腎髒是人體代謝水分的器官,腎不好,水分就會蓄積。專家提醒,如果經常早起眼皮浮腫,或者雙腳、雙腿浮腫,都要考慮腎髒問題。
8 精神十足
當腎功能出現問題時,身體裏的廢物殘渣難以從尿液裏排泄出去,會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。
9 血壓正常
腎功能受損會出現血壓升高的症狀,而高血壓又會加重腎髒損害。高血壓患者一旦出現夜尿增多,糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時,說明腎髒已經受損。
正常人偶爾出現乏力,不用擔心,調整睡眠可能就會改善,但如果這個症狀至少持續一個星期,一定要去醫院檢查。
護腎遠離4惡習
保護腎髒要從生活點滴入手,避免以下4種惡習是護腎的第一步。
1 吃得鹹
飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝的,攝入太多鹽會使腎髒的負擔加重,導致血壓升高,從而誘發腎病。
2 經常憋尿
尿液在膀胱裏時間長了會繁殖細菌,細菌經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反複發作,會損害腎功能。
3 大魚大肉,愛喝啤酒
吃太多蛋白類食物,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎髒負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血症,這些習慣可引起高血脂等代謝疾病,引發腎髒疾病。
4 不愛喝水
如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發腎結石等,建議每天至少喝水1200~1500毫升。
要讓腎髒遠離傷害,除了杜絕以上生活惡習之外,還要保持良好的生活規律。
專家提醒,高血壓和糖尿病患者腎髒更容易出現問題,控製好血糖和血壓非常重要。
另外,每年至少要體檢一次,這是早期揪出腎髒問題的最好辦法。
最後,腎髒的日常保健也很重要,這6種有益腎髒食物:紅辣椒、雞蛋白、西蘭花、卷心菜、魚肉、藍莓果汁,大家可以多吃一些。