早上第一杯水喝什麽？全世界醫生都推薦它

 日本醫學會的一項研究發現：水真的是一種治病良藥。

　　 其研究成果表明，隻要喝水，就能100%預防、緩解甚至治療以下21類疾病——

　　 ·頭疼

　　 ·身體疼痛

　　 ·關節炎

　　 ·心跳過快

　　 ·癲癇

　　 ·體脂過量

　　 ·支氣管炎

　　 ·肺結核

　　 ·腦膜炎

　　 ·腎髒及泌尿疾病

　　 ·嘔吐

　　 ·胃炎

　　 ·腹瀉

　　 ·痔瘡

　　 ·便秘

　　 ·糖尿病

　　 ·眼部疾病

　　 ·子宮疾病

　　 ·癌症

　　 ·月經紊亂

　　 ·耳鼻喉疾病

　　 早上起床後，立馬喝一杯水，據說是許多日本人的習慣做法。

　　 這一杯水，應該選擇什麽水？有人喜歡咖啡、熱茶，也有人偏愛冷水。無論選什麽，隻要是正常的水，都對健康有益。然而，如果讓醫生選擇，他們將推薦溫開水，清晨空腹喝一杯溫水，老少鹹宜的絕對正確選擇。

　　 美國《食物與營養科學》的指引指出：“醫師們推薦早晨喝溫開水，可以加入含有多元酚的檸檬片或者茶葉，這有助於減少體內的自由基活動。”

　　早上喝溫開水的7大好處

　　 早上這杯溫水，能為人體帶來更多好處。

　　 1. 增強消化能力

 

　　 飲用溫水，能夠增加腸胃收縮能力，有助於消化係統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。但注意別在餐後喝冷水，那會產生反效果。冷水會令飲食中的油脂凝結，產生脂肪沉著體，不利消化。喝溫水，則不存在此問題。

　　 2. 改善血液循環

　　 當你喝下一杯溫水，神經係統積累的“緩存”及體內的脂肪存儲，都可以慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，這些最終將增進血液循環。溫水也有緩和的效果，有助於放鬆肌肉，改善血液流動，從而令人精神煥發。

　　 3. 有助控製體重

　　 早上喝一杯溫水，對減肥者尤其有好處。盡管8杯水本身最多讓人多消耗8大卡的熱量，相當於一塊餅幹。但晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，從而在一天中燃燒更多熱量（脂肪）。如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可以幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配提供果膠，因此也能調節食欲。

　　 4. 防止排便不暢

　　 許多人都存在排便不順暢甚至便秘問題，這是由於腸道蠕動不力造成的結果，其中一個重要原因便是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。女性特別需要，因為女人體內荷爾蒙更多，更易發生便秘。

　　 5. 緩解身體疼痛

　　 女性來“大姨媽”時，人們的安慰中總是包含這一句話：多喝水。這非常有科學道理，溫水能放鬆腹部肌肉，從而減輕痛經。事實上，溫水能緩解的不隻有經痛，它們能有效解決各種肌肉痛楚，因為溫水增進毛細血管循環，可以讓身體肌肉放鬆下來。

　　 6. 延緩人體衰老

　　 體內的毒素與“廢物”越多，身體就越快衰老。有毒物質積累過多，就容易生病。溫水有助於人體新陳代謝循環，並且能修複受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。

　　 7. 提高睡眠質量

　　 早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足溫水，便可令身體更加放鬆，鬆弛神經，增進睡眠。而且也對消除午夜饑餓感有幫助。

　　這樣喝溫水能治病

　　 喝溫水好處多，但什麽是溫開水？

　　 水的特點是能吸收或釋放熱量，直至溫度與環境趨同。

　　 冰水、涼水、溫水和熱水，並沒有具體定義，而且也會因應氣溫不同而有所不同。

　　 不過，通常0～4度是為冰水，5～當時氣溫的溫度則是涼水，35～55度接近人體溫度的水即為溫水，56度以上均為熱水。

　　 所以，溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。

　　 早起喝一杯溫開水，已經能帶來足夠的好處。

　　 不過，按日本的研究，如果要起到預防、治療疾病的作用，那麽又有不同的喝法。

　　 1. 醒來後，刷牙前先飲用4杯160ml的溫水——老弱病人群開始可能喝不下4杯水，可循序漸進，慢慢增加喝水量；

　　 2. 刷牙漱口，過45分鍾再吃早餐；

　　 3. 三餐過15分鍾之後，兩小時內確保不吃不喝；

　　 這一療法，能令患有疾病的人也過上健康生活。但不同疾病，需要堅持不同的時間，才能見到成效。

　　 ·胃病、便秘，10日

　　 ·高血壓、糖尿病，30日

　　 ·肺結核，90日

　　 ·癌症，180日

　　 ·關節炎患者第一周隻需采取上述飲水療法3天，第二周開始則需每日飲用

　　 這種方法不會帶來任何副作用，除了剛開始時會多上幾次洗手間。

　　 不過，雖然喝水有益無害，但不代表可以一勞永逸。除了喝水，均衡飲食和多運動同樣必不可少。