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值得收藏!想要健康又長壽,8 大要訣不能少!

(2016-10-17 19:15:54) 下一個

 人們一直在孜孜不倦地追求著健康長壽,怎樣才能做到?

  常看健康版的讀者朋友們,肯定能理解,想要健康長壽,絕不僅僅是吃個神奇果、喝點養生水、或是點點戳戳某幾個穴位這麽簡單的。

  科學的延年益壽之道,需要在多個方麵留意。

  總結了延年益壽的 8 大要訣,照著做,健康長壽不是夢!

  好文章,先閱讀,再轉發,最後別忘了收藏哦!

  1

  健康飲食

  長壽飲食,說來簡單,真正做到,並不容易,若能堅持,自會有效。

數量少一點,質量高一點。

蔬果多一點,品種雜一點。

做菜淡一點,香味濃一點。

飯要軟一點,吃時慢一點。

早餐好一點,晚餐早一點。

 

  

  2

  適當減肥

  中老年人到底要不要減肥?對減肥利弊的平衡把握顯得尤為重要。

  對於患有心血管疾病、2 型糖尿病、代謝綜合征,BMI 指數大於 30 的朋友,還是建議進行有目的的減肥。這些朋友減肥的好處是明顯大於不利的。

  自己胖不胖,量腰圍最簡單。男性腰圍大於 90 厘米,女性腰圍超過了 85 厘米的話,你應該點擊下麵的圖片進去看看。

 

  

  3

  科學運動

  生命在於運動還是在於靜養?

  「看看烏龜,慢條斯理,壽命那麽長。」「運動會提前透支精力,青年時顯得威猛,晚年時就會衰敗得更快。」

  貌似有理,實則謬誤!

  不少調查發現,運動員的壽命比大眾對照人群要高。也有長達幾十年的跟蹤調查顯示,有運動習慣的人的平均壽命要比不運動的人長很多!

  看來運動不僅不折壽,還能健身延年。醫學碩士兼健身教練告訴你「保健不能隻靠靜養」。

 

  

  4

  一定戒煙

  戒煙的壞處還用多說嗎?

  看看健康頭條每周二的戒煙專欄,就知道多少人深受煙害,又有多少人在戒煙後,脫離了苦海。

  抽煙一時爽,健康丟光光。

  真的想戒煙?你需要做的是下定決心、保證堅持,我們能提供的,是協助你的幾條建議。

 

  

  5

  別忘限酒

  煙酒不分家。

  煙是一點好處沒有。但酒,是不是有保健的功效啊?不是說對心血管好嗎?

  其實,相關的證據並不充足。千萬不要把這種說法當做喝酒的借口。

  借酒澆愁愁更愁,喝酒保健沒來由。

 

  

  6

  充分睡眠

  人生三分之一的時間在睡眠中度過。

  甜美的一覺,才不辜負這三分之一的時光,還會大大提高餘下的三分之二人生時光的質量。

  養生之訣,睡眠占了重要一環。

  從挑枕頭到臥室布置,從安眠藥到入眠法,不打呼不落枕,健康頭條一一介紹。

 

  

  

  7

  管理壓力

  麵臨退休或者已經退休了,是不是就能享受愜意生活了?金色晚年這就開始了?

  其實,對於一些朋友而言,到了退休的年齡,反而徒增煩惱。為日益增長的生活開銷、為日漸衰弱的身體、為變得淡漠的夫妻感情、為忽然單調下來的生活……

  諸多心理壓力藏於心間,還何談長壽呢?

 

  

  8

  控製慢病,定期體檢

  隨著年齡的增長,全身各器官的功能和結構都會發生退行性變化,不少疾病會「趁虛而入」,一些特定疾病的危害也會增大。

  如果存在三高、肝腎功能不好、心血管疾病等,遵照醫生的囑咐,正規治療、合理用藥,把慢性病控製好,才是最正確的選擇。

  而到了四五十歲的年紀,定期的體檢更需要重視。盡早發現常見病、多發病,能在疾病的苗頭期,就把它控製、消滅。

 

  

  以上 8 個要訣,說說就千百來字,但好的效果,卻需要日積月累才能體現。

  不希望這些整理出來的建議僅僅收藏在你的手機裏、轉發在你的朋友圈裏,而是希望各位親愛的讀者,都能切身實踐,並從中獲益。

  擁有一副好身板,健健康康、沒病沒災地過日子,不是件天大的美事兒了嗎?

願諸君

鶴鹿同春春常在,鬆柏長青綠蔥蔥。

漫漫歲月隨流水,福壽雙全樂融融。

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