科學飲水好處多 加五種食物更健康

喝水是我們每天都必不可少的。喝水除了可以解渴以外，還有哪些作用呢？下麵為大家介紹喝水的好處，還要科普哪些水不能喝，快來一起了解了解吧。

喝水有以下幾種好處：

1、保持身材

水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因為身體需要把這些水加熱，這個過程會消耗一定的熱量。

2、提升能量

如果感覺很疲憊，有榨幹耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時補充水分。足量飲水能夠使心髒更有效地泵血。而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。

3、舒緩壓力

人體腦部組織的70%~80%由水分構成。如果脫水，身體和大腦都會感受到壓力。一旦感到口渴，已經是出現一定程度的脫水。因此，為舒緩因脫水導致的壓力，可以在辦公桌上放杯水，或者攜帶運動水壺，隨時補充水分。

4、強化肌肉

適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助於練出健美的身材。

5、滋養肌膚

一旦脫水，皮膚上細小的皺紋和紋理將會變深。水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細胞補充水分，使它們更飽滿，讓人看起來更年輕。而且水分能夠去除肌膚上的汙垢，改善血液循環，使肌膚煥發光彩。

如果在喝水時加上5種食物會有更多的益處哦。

1、食鹽

食鹽是我們生活中必不可少的調料，不管做什麽菜，如果不放鹽，口感會大受影響，而食鹽可不隻是用來做菜的，水裏加些食鹽，製成的淡鹽水可是對健康非常有幫助的。中醫認為，食鹽有著很好的殺菌消毒能力，早上起床後喝一杯淡鹽水，可以有效清除口腔的細菌，保護口腔健康，而且也可以促進腸道蠕動，使排便變得順暢，有效清除宿便，排出腸道的毒素，從而可以保護身體不被毒素所傷害。

2、蜂蜜

蜂蜜是我們生活中常見的滋補品，口感香甜，而且營養豐富，古人常提倡“朝鹽晚蜜”，這也是流傳久遠的養生方式，在晚上吃點蜂蜜的養生效果非常出色。水裏加一勺蜂蜜，製成的蜂蜜水不僅非常好喝，更重要的是，蜂蜜的營養溶於水中，蜂蜜水營養才可以被人體充分吸收。晚上喝蜂蜜水的養生功效非常出色，很多人晚上常有失眠的症狀，不能在正常時間入睡，睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調節血壓，使身體血壓處在一個正常水準，達到安神養心的效果，這樣可以一覺睡到天亮，而不用擔心夜裏會醒過來了。

3、苦瓜

苦瓜這種食材我們一定不會陌生，因為其味道較苦，往往讓很多人望而卻步，但是不得不說，苦瓜對我們的身體健康大有幫助，苦瓜切片泡水喝，其養生功效是非常出色的。苦瓜中有著非常豐富的維生素C，所以苦瓜泡水喝可以有效幫助身體補充維生素C，可以有效增強身體抵抗力，讓身體免受疾病的侵襲，並且有著很好的清熱解毒功效，保護身體器官的健康，不管什麽季節喝苦瓜水，都有著很好的解毒功效。

4、枸杞

枸杞是一味常見的中藥，很多人喜歡幹嚼枸杞，因為枸杞有淡淡的甜味，加上又有著豐富的營養，所以不少人在空閑的時候喜歡嚼上幾粒枸杞。而將枸杞泡水喝的話，那麽效果要比幹嚼更好。枸杞中的多糖對肝髒有著很好的保護作用，可以降低血清穀丙轉氨酶，促進肝損傷的修複，使肝功能正常運行。

5、檸檬

大家都是知道檸檬是優質的天然抗氧化劑，檸檬水的製作方法和青瓜水一樣簡單，直接切一兩片放進水裏泡幾個小時後再喝就好。

與此同時，有哪些水是千萬不能喝的呢？

1、不開的水

膀胱癌、直腸癌。專家指出，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%。當水溫達到100℃，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鍾，則飲用安全。

2、千滾水

腹瀉、腹脹、昏迷驚厥。千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反複煮沸的水。這種水因煮過久，水中不揮發性物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會幹擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。

3、蒸鍋水

早衰、癌症。蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，多次反複使用的蒸鍋水亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒，水垢經常隨水進入人體，還會引起消化、神經、泌尿和造血係統病變，甚至引起早衰、癌症。

4、老化水

食道癌、胃癌。俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。常飲用這種水，對未成年人會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體發育；中老年人則會加速衰，許多老地方食道癌、胃癌發病率日益增高，可能與長期飲用老化水有關。老化水中的有毒物質也隨著水貯存時間增加而增加。