早晨鍛煉究竟好不好

  俗話說一日之計在於晨，中國人長期以來都有晨練的習慣。可是關於早晨鍛煉是否符合養生規律，一直存在爭論。

　　 

　　有人說早晨氣溫低，汙染的空氣比如汽車尾氣等都沉積在地麵，空氣質量不好，不應當早鍛煉。

　　這不能一概而論，從大城市的街道角度來說，早晨空氣質量不好，有一定的道理。但在廣大的農村、山林、湖泊，城市的公園和周邊的風景區，早晨的空氣是清新的。而且《黃帝內經》是提倡早鍛煉的，早鍛煉，利於陽氣的展發疏泄。這就是在中國傳統體育鍛煉中，出早操，練晨功，都是順應自然規律和生命規律的。

　　 

　　《素問·四氣調神大論》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形……”那麽，是不是在春季提倡早鍛煉，在其他季節就不提倡早鍛煉了呢?

　　這就涉及另一個問題，就是陰陽中又有陰陽，五行中又有五行的問題。陰陽是無限可分的，比如白天為陽，上午為陽中之陽，下午是陽中之陰。夜為陰，但前半夜為陰中之陰，後半夜就為陰中之陽，這就是陰陽的無限可分。

　　 

　　同樣五行中又各有五行，五行也是無限可分的。《靈樞?順氣一日分為四時》說：“春生，夏長，秋收，冬藏，是氣之常也，人亦應之。以一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。”也就是說，不管是什麽季節，早晨的陽氣運動特征都是展發疏泄的，所以為了順應陽氣的展放運動，我們一年四季的早鍛煉都是不可缺少的。

　　 

　　還有人不提倡早鍛煉，而提倡傍晚鍛煉，其實傍晚自然界和人體的陽氣都在內收，如果進行劇烈的體育運動，使人體的陽氣外發興奮起來，這就違逆了傍晚陽氣內收的自然規律和生命規律，所以傍晚還是不要進行劇烈的運動為好。