久坐等於“新型抽煙” 教你椅上來健身

上班時是不是一屁股坐在椅子上就不想挪地方了？你不是一個人！有調查顯示，隻有五分之一的人能夠在工作間隙站起來四處走動，下班後有“勇氣”去健身房的人更是少到可憐的3%。

英國《每日郵報》報道，有專家警告說，久坐就是新型的吸煙，希望人們每天能進行更多的體育運動。他們為此編排出一套辦公室健身操。比如坐在凳子上時可以做做簡單的擴胸；接打電話時用力蹺起腳尖，伸展小腿肌肉；每次向後轉的時候用力些，一手扶住椅背，一手扶住扶手，以活動腰部肌肉。站起身後，你也可以抬抬腿或者做牆壁俯臥撐。

還有很重要的一點是，辦公時一定要記得保持後背挺直的姿勢，這對你的背、肩和其他關節都大有好處。