春季“偷懶”運動保健秘方

一年之計在於春，春天一定要多運動，如果不想“動靜太大”，有哪些“偷懶”的運動保健方法呢？中華中醫藥學會首席健康科普專家、學術顧問溫長路教授，他推薦兩種簡單易操作的“偷懶”養生運動。

叩齒運動

怎麽做？

“叩齒運動”是一個除了吃飯、說話時，可以隨時隨地進行運動，功效神奇。

動作很簡單，在調勻氣息之後，上下牙相互輕輕叩擊，反複30-50下，做咀嚼食物的動作。

什麽好處？

不僅能夠加強肌力，使牙齒長得整齊到位，而且能夠增強牙周組織的抗病能力。

這個小動作還可以促進口腔唾液分泌，幫助消化。

最佳運動時間再“如廁時”，因為從中醫上來講，排尿時人的腎氣流瀉，此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼。

孫思邈著的《備急千金要方》中記載：“每旦以一撚鹽內口中，以暖水含，揩牙及叩擊百遍，為止不絕，不過五日，口齒即牢密。”

踮腳運動

這個小運動也十分“偷懶”，當你等電梯或等車時就可以完成，很簡單，卻能起到顯著效果。

怎麽做？

正確的動作為：雙腳並攏著地，輕輕踮起腳跟（最少離地1CM），然後再輕鬆放下，反複進行。每天堅持2-3次，每次5-10分鍾。

什麽好處？

能夠有效解除站久、坐久後的機體疲勞、下肢酸脹和下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張、皮膚色素沉著及經久不愈的潰瘍。

研究認為，踮腳運動產生的雙側小腿後部肌肉收縮擠壓出的血量，與心髒搏擊排除的量大體相當，能大大改善機體的血液供應，為生命帶來活力。