生活細節竟是長壽良方

一些平時看似不重要的生活細節，或是你習以為常的愛好、習慣，都可能會影響你的壽命。日前，美國《about》雜誌的長壽專欄載文推薦了幾劑新的長壽良方：

多喝“粗”點的茶。 “粗茶”指的是較粗老的茶葉，盡管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能調血脂，防止血管硬化，維護心、腦血管的正常功能。

中年後增魚減肉。 日本長壽專家高居百合子教授指出，人到中年後攝入魚的量應為肉的2倍，即假如攝入肉量為30～50克的話，魚肉量應為60～100克。

放下筷子吃得慢。 一般來說，每口食物咀嚼15～20次，一餐飯不少於20分鍾，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。所以，不妨嚐試在吃飯時用筷子來夾菜，然後放下筷子，再用勺子吃米飯。輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。

經常泡泡溫泉。 研究表明，過去20年間，長壽之國冰島居民的心髒病發病率降低了50%，這與他們熱衷露天溫泉有關。常泡溫泉，可以治愈關節炎、哮喘等慢性病，對各類皮膚病也有顯著療效，還能緩解現代人的精神壓力。要注意的是，泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡，每次在比較燙的池水中浸泡時間不要超過10分鍾，及時讓身體露出水麵或離水歇息。

“懶”人有懶福。 過快的生活節奏、劇烈的運動、過度緊張焦慮，都會消耗我們的“生命能量”。不妨偶爾懶一懶，推掉無聊的飯局，推掉已經超出負荷的工作，享受一下生活。

戒掉一個壞習慣。 從今天開始，不管是吸煙、不鍛煉，或者吃太多零食，一次隻戒掉一個壞習慣，並注意起步要小，並盡快為你的壞習慣尋找“替代習慣”。比如如果想要養成早起的習慣，那就試著每天早起10分鍾，而不是1小時。