坐經濟艙飛長途怎麽能舒適？十個方法改善"窘境"

雖說度假非常吸引人，可是一想到動輒十幾小時的長途飛行就讓人望而卻步。最近，Dara Continenza經曆了一次從波士頓到東京長達21小時的飛行。即使坐在狹窄的機艙裏，他也出奇地舒適和享受。他總結了以下十條應對長途飛行的秘訣，幫助你輕鬆飛往世界各地。

本文為編譯，有少量刪節。作者：Dara Continenza 

了解你的飛機

我總是很奇怪常常會有人說：“我好無聊啊！原來，飛機上沒有電視，沒有Wi-Fi，也沒有插座！”其實，關於飛機的配置，可以提前通過SeatGuru係統在網上看到。因此，在出發前，甚至是在預訂航班前，你就可以預先知道飛機的座椅背後有哪些娛樂選項、有什麽電影可以看、有沒有Wi-Fi、有沒有電源插座。以前我從不會做這些查詢，直到有一次我理所當然地認為一個十小時的飛行一定是會有椅背娛樂係統的，而事實上卻沒有。結果，一路的航程我隻能循環往複地看《敢死隊》。那次是去西班牙。真是血的教訓！

規劃好你的空間

一旦上了飛機坐定，我就盡量營造出一個令自己感到舒適的環境。盡管在這樣狹窄局促的飛機座椅裏幾乎無法感覺溫馨，但是仍然有方法改變這樣的窘境。

在飛行的那幾個小時裏，我通常都會想象成自己是坐在家裏的椅子上，而它被裝飾成了飛機座椅的樣子。首先，先把前方椅背袋裏的東西全都拿出來（包括空中商城的產品目錄和機上雜誌等），把它們放在座椅的邊上，這樣一來，它們就不會占據你的腿部空間。然後，把你認為飛行過程中的必需品放在椅背袋裏，以我自己來說，首先我會“建”個“小廚房”，放一些瓶裝水、小零食和薄荷糖。其次，是我的化妝包，包括潤唇膏、散粉、睡眠麵膜和紙巾。然後，大部分空間會留給我的“圖書館”，比如筆記本電腦、書、雜誌和iPad。隨後，將耳機插入椅背上的娛樂係統，這樣一來，就不至於到後來需要到處摸索尋找它。還有一點，我絕不會將隨身包放在我的腳下，因為它會妨礙我伸展雙腿，這就要求我們在把包包放到行李架內之前，先把需要的物品全都取出來。

在長途飛行中，你會產生一大堆垃圾，而且會持續占據你僅有的空間，直到空乘人員來收走它們。所以最近一段時間以來，我在機場免稅店買東西的時候都會多拿一個塑料袋，在飛機上，我就把袋子掛在座椅扶手或掛鉤上，用來裝垃圾、杯子或者食品包裝袋。

設置一個睡眠時間表

你的旅程從你踏上飛機的那一刻開始。對於一個跨越時區的長途飛行來說，你登機的時候，就是你應該開始調整睡眠和飲食時間表的時候，以適應即將到達的目的地的時間。記住，留意你的目的地所在時區的時間，而不是你在飛機上的實際時間。這樣，下了飛機，你才能快速適應當地時間。

來看看我在飛往日本東京和泰國的航班上是怎麽做的。我在美國東部時間中午12點（東京當地時間淩晨2點）登機，上了飛機以後，我就以正常的睡眠模式開始睡覺，假裝我已經身處日本。睡了五個小時以後（即東京時間淩晨3點至早上8點），我吃了第一餐，並一直保持醒著，讀讀書或者看看電視。在晚上6點降落前，我又快速地吃了一餐。在經曆了漫長的轉機時間後，我登上了下一班飛往泰國曼穀的航班。飛行期間，我一直讓自己保持清醒，因為我的航班將在晚上11點降落。這樣一來，下了飛機以後，我乘了一輛出租車抵達酒店，並辦理入住，很快就能輕鬆入眠。事實上，我已經身處在一個比我平時的生活時間早12個小時整的時區，但我依然毫不費力地能在第二天早上的8點醒來（好吧，不可否認，這其中還有泰式冰咖啡的功勞）。

隨身攜帶備用娛樂設備

不要以為你的前排椅背上有機上娛樂係統，你就不會感到無聊。最壞的情況有可能是，你的屏幕壞了。或者，即使一切都正常，但是可供選擇的都是過時的電影（別忘了我《敢死隊》的例子）。這時候，你就需要自給自足，做一些預先的準備——多帶一些備用的娛樂設備。

為了彌補日本航空僅有的一些電影選項的不足，我在我的筆記本電腦和iPhone裏安裝了一些美國國家公共電台的播客節目，包括引人入勝的電視劇、兩部小說、一本邏輯題的迷你書，和足夠聽幾個小時的音樂。日航的夢想客機是不配備Wi-Fi的，所以我在出發前把這些播客和書籍都下載好。照預計，我總共有20小時的飛行時間，即使沒有機上娛樂係統，這些也都足夠了。

計劃好你的就餐時間

到了就餐時間，大部分空乘人員如果看你在睡覺，就不會給你食物了（在日航飛機上，他們很周到地留下了一張字條在我的前排椅背上，告訴我，如果我醒了，可以隨時請他們送上餐點）。

但並不是所有的航空公司都會這麽做，所以，你有可能要做一個餐飲時間計劃表。當然，如果你是自己帶了食物上飛機，或者不打算吃東西的話，那麽，你就可以在登機的時候，禮貌地要求空姐不要叫醒你。如果你想早點吃完就睡覺，不妨可以考慮點餐，比如素食。這類餐點通常會比普通的機上餐先送來，也就是說，你可以快快吃完，然後盡早地進入夢鄉。一般我都是這麽做的：由於略微懷疑機上海鮮食品的新鮮度，所以我寧願吃素食，而且吃完還能多睡上一會兒。

帶一些助眠藥

靠藥物助眠沒什麽丟人的，不過我有一些小建議。首先，在服藥前谘詢一下你的醫生是否安全，因為一些安眠藥物可能和你正在服用的其他藥物相克。其次，給它一個測試期。因為，即使是標有“無害”的非處方睡眠藥物，也可能會像一些強力處方藥一樣產生副作用。在你出發前的至少一個星期，你在自己家並且確保安全的前提下，直接服用你的安眠藥，看一看第二天你的感覺如何？起床時有沒有不適情況出現？晚上有沒有夢遊？有沒有頭疼？切記，你第一次服用安眠藥的時間，絕不可以是在飛機上。

一旦上了飛機，就要在合適的時間服藥。千萬不要在快要吃飯的時候，或者快要降落之前吃藥，因為藥物產生的作用足以讓你無法通過海關檢查。

穿著合適的衣服

我堅決反對在飛機上（或在公共場合）穿睡衣。如果你自己覺得沒問題，那也行。但我是堅決不想讓別人看到我的醜小鴨睡褲。不過這並不表示我們就沒法舒舒服服地長途飛行了。

一般，我坐飛機的時候都是這樣穿的：優衣庫的寬鬆褲或慢跑褲，舒適的V領衣，一件條紋襯衫或T恤，一條大而溫暖的圍巾，襪子，和一雙不用係帶的運動鞋（我個人比較中意Superga 或Vans）。去除了一些有的沒的之後，瞧，完全就是一套可令人接受的、又可以自由切換場合的“睡衣”了。再加上一件外套（在其他乘客放置好行李以後，把它塞在行李架裏就行），如果機艙裏溫度較低的話，就能派上用場了。如果你是在熱帶地區降落？那就脫了襯衫，拿掉圍巾，把它們放在你的行李箱裏。

還有一個建議是，我從來不在長途飛行中戴隱形眼鏡，相反地，我會戴眼鏡。因為根據我的眼科醫生說，隱形眼鏡戴14個小時或以上，會對眼睛造成傷害。

挑一個好位子

每個人都可以通過SeatGuru's的機艙座位布局圖來選擇座位，尤其是長途航班。但你必須知道，這不是簡單地挑一個座位，而是為你自己挑一個合適的座位。

首先說說中間的座位。挑選這個位置的唯一理由，就是你的同行夥伴坐在你旁邊。如果你們是兩人結伴而行，那麽選擇一排兩個座位的顯然要比一排三個座位的好。如果你們是三人同行，而你的另兩位小夥伴堅持讓你坐中間，那麽，不妨換一批新朋友吧。

就我個人而言，我比較喜歡靠窗的座位，因為那裏可以看看窗外的風景，同時，我還可以將旅行枕靠在機艙壁上。但是靠窗位也有缺點：它的可伸展空間相對於靠走道座位來說略小，去上洗手間還要打擾到其他旅客為你讓路。個子高的人坐在靠走道的座位應該會更加舒服。

專業提示：經濟艙普遍都不太舒適。如果你是航空公司的常旅客用戶，那麽建議你最好是升級艙位。我一般更願意用我的裏程數來進行升艙，而不是兌換機票，因為要累積到兌換機票，那得經過很長時間的積累，和花很多的機票錢。

時刻保持神清氣爽

正常而言，一天的14個小時內，你可能刷一次牙或兩次，用洗麵奶洗臉。而當你在飛機上的時候，你最好也要做這些事。這麽做不僅僅不會讓你的牙醫和同座的人嫌棄你，更重要的是，你自己會在整個航程中感到清新舒適。

在睡覺前，我會去一次洗手間。一些國際航空公司，比如日本航空，會在洗手間準備一些牙刷 ，不過我通常都是自帶旅行牙刷或者是高露潔帶漱口水的牙刷，在睡前刷牙時用。另外，我會帶的一些東西還有：旅行裝的潤膚霜、潤唇膏和一支小的洗麵奶。此外，我還會帶一包資生堂的濕紙巾，用來清潔皮膚和鎖水特別好，而且，它的香味即使是男性也能適用。這一切幫助我為機上睡眠做好充分準備，也令我的航程變得更輕鬆。

徹底放鬆自己

這一點聽起來有些模糊，不是非常清晰明確，但卻是我得到的一個很重要的教訓。在空中的時候，很多事物都超出了我的控製範圍，比如遭遇氣流時的顛簸、蹩腳的飯菜，和不舒服的座位。這個時候，在高海拔飛行，你要令自己變得內心強大，接受你的現實處境，做一切能令你自己感到舒適的事。專注於前方，而不是鄰座陌生人的手放在了你的座椅扶手上。你隻要記住，你正在前往一個有趣的地方，或至少想到，這是與眾不同的一天。就算你對你的航程有諸多抱怨，而事實上也確實存在，都請記得，你正在路上。

不過，如果確實是有事嚴重困擾著你或侵犯了你的權利，你可以在著陸後和航空公司取得聯係。而在飛機上，你所能控製的，隻有你的座椅、電視屏，和你的情緒。所以，放鬆，深呼吸，做些機上伸展運動，然後閉上雙眼。很快就到了，畢竟，隻有21個小時。