笨狼發牢騷
發發牢騷，解解悶，消消愁
幾個月前說起減肥關鍵是少吃，鍛煉是必要的，但減不了肥。當時還提了點建議，還舉了個例子：美國人也能減肥！
今天見到一份研究報道【1】，解釋了為什麽市麵上諸多的減肥計劃（diet programs）沒個行的。一般有見地的專家都認為這是要減肥的缺乏恒心（毅力、持久力），開始時熱情高，效果顯著，不過時間長了，放棄了，全功盡棄。有毅力的呢？通常再來一遍，一遍又一遍，到老為止。專家們大概暗暗諷刺道，如果有毅力，自己來就行了，花什麽錢買計劃啊。
這研究的作者，蔓翠茜（Traci Mann），是個心理學家，換句話說，不是醫學本行的。她說她原來也信這個，減肥的人沒恒心。不過她自己倒是有毅力，做了個調查（那可是要費時間的，說是20年），就是問大家怎麽搞的，怎麽又長回來了。
結果大出意料。不是恒心，不是毅力，而是身體所然。就是說，人基本上是動物，動物，有本能，毅力是不頂的，認識有腦子，有文化傳統，有教育，但餓起來。俄慌了，啥也沒用。
如果一個人需要一定得分量，也許是多年來放鬆了，生活累了，犒勞犒勞自己，不小心，長了，現在身體有了一個新的適應程度，年紀大了，要改，難了。
你一減，身體各部分都跟著變，神經係統，內分泌，激素（荷爾蒙），新城代謝，比中情局水刑還厲害，身心折磨，投降。
直說了，大部分人減肥之所以失敗，跟意誌、恒心、毅力沒啥關係，都是人體內的生物本能驅使而成的，減也沒用，人的意誌最終不能占主導地位，要吃的的時候，還會吃。
這說法，以前聽說過，還有醫學理論，當時記住了，但這類觀點不是主流，沒人聽，因為一旦成標準常識，國家的醫療食品政策就得改，所以不會被接受的。
蔓翠茜的研究不是醫學理論或臨床試驗，而是數據，從另外一個角度說這極有可能。
我覺得毅力恒心也是個問題，這美國人就是個例子。
反過來，有時毅力也真是說不清。兩個月前，我一放鬆，亂吃了一輪垃圾，而且狼吃，可真靈，長了十磅。可怕。之後開始減肥，不是不吃好幾天，餓回去那種，而是每天都少吃，少500大卡吧，不多，也不少。一個月過去了，15000大卡，按道理，至少減個4磅吧？一磅也沒減。
我這是傻眼了。
可見，有時光靠毅力恒心是不行的，就像光有愛國激情未必能救國，光有覺悟實現不了共產主義一樣。
真的沒招了嗎？緩一緩，行嗎？蔓翠茜她有什麽建議？“想方設法，給自己無緣無故地造點麻煩，做到少吃垃圾，多吃健康食品。”
哈哈，跟我（以前在減肥關鍵裏）說的一樣。
【1】Why diets don’t actually work, according to a researcher who has studied them for decades
【2】Diets don’t work, but these two strategies do
【3】Traci Mann: Secrets from the Eating Lab: The Science of Weight Loss, the Myth of Willpower, and Why You Should Never Diet Again
