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專家都說，減肥就是兩招：控製飲食和鍛煉。實際上鍛煉的效果是微乎其微的，為什麽呢？因為普通人鍛煉來鍛煉去，不論強度和時間都極其有限，鍛煉是燒不了多少肥油的。一塊糖，基本上白練了。
所以說來說去，就一個辦法：控製飲食。問題是，怎麽控製？
各式各樣的章程、幫派、教義，大家試了個不亦樂乎。說說個人經驗。就兩招。
一是吃的要自己做。
為什麽呢？因為自己做，就得花代價，最大的代價是時間，當然好吃的還及其非功夫，我也有不是花兩天準備一菜的。
一旦你要花時間，一兩頓還行，每天做，比暴飲暴食還難，所以挺靈。這點，跟政府專家的建議一致：別買現成的食品。
不過你要是又勤快，又能幹，還愛吃（或者吃你做的人總是讚不絕口，給你應有的鼓勵-這很重要），這招兒就不靈了。
二是買吃的，一定要買貴的。
貴的通常是要質量高些，但是往往質量價錢不成正比，供需關係，所以我也常常不服，不願意花冤枉錢。計劃計劃，不時能找到物美價廉的。不過一定要咬咬牙，提高認識，知道質量價錢不成正比。這錢再冤枉也得花。不但吃的的好，還對身體有莫大的好處。因為買貴的，像我這樣的老百姓，吃不了一會兒就吃窮了，想多吃都沒錢，可不就控製飲食了嗎？
在美國，這是非常關鍵的，為什麽呢？現代的食品工業，真是太先進了，常常見到超市裏$5就能買到20個巧克力小甜餅（chocolate cookies），材料確實不怎麽地，但真是好吃，要是50年前，我每天吃幾十個。其它蛋糕甜品，魚肉果鮮，琳琅滿目，真是目不暇接，香飄四溢，而且巨便宜，你真是覺得到了天堂了。
話又說回來，如果你巨富，這招也沒用。不過有錢多吃是應該的，不然，還有什麽錢啊？健康就別提了。
還不信？美國人也能減肥！
嗬嗬，茶餘飯後老頭的閑話，高手們見笑了。
如果你是Michael Phelps，每天消耗上萬大卡，自然不在話下。餓肚子說來複雜，不是耍流氓，要很多辦法少吃又不餓肚子，就不細說了。
生活充實滿足，吃很重要，但不是唯一的因素。充實滿足了，微餓不會對健康有影響的。
嗬嗬，好看嗎，就留給小姑娘小夥子了。
說是“茶餘飯後老頭的閑話，高手們見笑了”，鴕鳥小姐手下留情。
是的。不過大部分人是做不到的，大家都沒什麽肌肉，腹肌就更少了。這是說普通老百姓過日子的法子。
你練成此功，自然是好事，恭喜了。