小學生練打坐好處多多

    在加拿大溫哥華市的很多公立小學，上課後學生們做的第一件事並不是拿出課本學習，而是圍成一圈坐下來，在老師的帶領下，閉上眼睛，專注地調整自己的呼吸，習練靜思打坐。在Admiral Seymour小學，一年級教師詹妮斯·佩裏(Janice Parry)說，我們每天這樣做三次，開始上課時一次，午飯後一次，下午放學時再做一次。

溫哥華的小學從2005年開始實行這個叫做“MindUp” 的項目。學生們在上課期間可以停下來，靜思打坐幾分鍾，目的是促進學習效果，現在該項目越來越普及，受到教師、學生、家長的一致讚揚。

據了解，這個項目是由美國好萊塢女演員戈爾迪·霍恩 (Goldie Hawn)於2003年創建的，當時的目的是幫助孩子們緩解911事件帶來的心理打擊，到目前為止，美國28個州的小學都在采用這個項目，同時擴展到加拿大、英國、澳大利亞等國家。

埃裏克森是溫哥華最早采用這個項目的小學老師之一，現在她在培訓其他教師如何使用有關技巧。她說，在采用了這個項目後，學校的整個文化都變了，學校對學生變得更有吸引力，學生們的學習成績也改善了。這個項目確實能從小培養孩子的善心和積極情緒。埃裏克森的班級是9-10歲的學生，她不僅讓學生控製呼吸，還讓學生們練習單腿站立，把一塊小橡皮放在頭頂上，專注於身體的平衡，控製身體。另外一個練習是培養學生的善心和積極思維，學生們每天在課堂上要談某一件美好的事情，或感謝某一個人。埃裏克森說，這是為了讓孩子們分享正麵的感受，幫他們調整壓力和感情，培養積極思維，學會聆聽別人、關心別人、幫助別人，孩子們帶著快樂的情緒學習，效果就會更好。她的幾個學生談到了靜思打坐的效果，有的說這個項目幫我靜下來，想正麵的東西；有的說生氣的時候，我會先用用腦子，不馬上作出反應，還有的說，調整呼吸的技巧能幫我入睡。

今年年初，UBC大學心理學係的研究人員發表了對這個項目的研究結果。他們比較了兩組4年級和5年級的學生，一組參與了“MindUp”項目，一組沒有參與。研究發現，該項目對兒童有好處，提高了學生控製自己和調整壓力的能力，幫助學生具有同情心和互助心，而且在數學考試時，參與了該項目的一組中，學生的成績更好。

在加拿大不僅小學引進“MindUp”，還有不少中學也有“MindUp”或類似的項目，以幫助青少年減輕壓力，健康發展。很多教師認為，在壓力如此大的今天，這種注重調節壓力和正麵思維的技巧，將會有利於孩子的成長，讓孩子一生受益。當然，除了在學校，孩子也可以在家裏和父母一起進行這樣的靜思打坐，共同感受生命中的正能量。

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