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人到了一定的歲數，毛病就會悄悄地不叫自到。前不久腰椎之痛剛剛痊愈， 近來又肩周炎趟槍，真不知彼此有沒有做手腳讓它們接踵而至， 太叫人不省心了。有個說法“常有小病無大礙, 突發大病如山倒“， 俺一想肩疼不算個事，咱就得過且過慢慢調理治療吧。
肩周炎是肩關節囊因為急性或慢性發炎，導致肩膀活動度不足而疼痛，所以稱之為冰凍肩。 由於它一般在五十歲左右高發，肩周炎又有個別名叫“五十肩”。 一開始患上這個毛病，俺肩部不僅酸痛難忍，手抬起來也很困難， 有時連梳個頭穿個衣服都費勁，甚至晚上睡覺亦頗為困擾，經常因壓到患側肩膀而痛醒。俺後來跟朋友一打聽，發現冰凍肩的發病年齡向年輕化方向發展，尤其是電腦一族成為肩周炎的高危人群。 若人懶惰少運動， 加上姿勢不良等原因，這毛病還是相當相當容易趟槍 -：）
由於肩部時而酸痛難忍， 不得已俺趕緊去看醫生，他檢查了我的情況後安慰說“以你這年齡和工作性質來看， 有這毛病不奇怪。冰凍肩是一種自限性疾病，一般持續1-2 年，也就是說，它可以自愈。在發病之初患者隻是肩膀酸痛，漸漸進入凍肩期， 一段時間後又會自行慢慢“解凍"，逐漸恢複肩關節功能，疼痛也會消失。在發病期間可以通過推拿、針灸等治療來緩解疼痛， 必要時可服消炎止痛藥物。”他最後強調說“ 醫三分練七分”，就是說越痛越要運動凍結肩，因為越是不活動，肩膀越是僵硬，久而久之，肩關節變緊. 上肢活動就有障礙了。肩周炎的治療原則是：帶痛鍛煉， 忍痛鍛煉才可以真正止痛。"
經醫生這麽一解釋， 俺心裏有底了， 之後醫生指導我做如下的運動，爬牆：麵向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上， 雙手沿牆壁緩緩向上爬動， 要努力比前一天爬得更高一些； 兩手抱頭：站立，兩腳與肩同寬， 兩手手指交叉放於後腦， 兩肘拉開， 與身體平行；兩肘收攏，似夾頭部，重複練習。現在俺正照著醫生的囑咐， 每天下班後在家努力爬牆， 偶爾還做單手夠門框的伸展運動，上班時也改變的坐姿，最後發現對肩部的保暖也至關重要，目前大體感覺在見好。 總之，這冰凍肩要持續 1-2年， 看來還是要熬時間啊， 但相信它遲早會解凍滴-：）
可以用紅豆袋（網上查一下）， 微波爐加熱，然後溫敷肩膀也能緩解。
另外就是在洗澡時候，把手附在牆上（如你圖中所示），然後由熱水衝在肩上，據說效果更好。