十大征兆表明你會長命百歲

現在生活條件不斷改善，人們不僅希望提高生活質量的同時更希望長命百歲， 從而享受現代文明帶給人們的快樂。 但是生活總是給人們開玩笑，使有些人早早走上了黃泉路， 而有些人確是越活越年輕。是什麽因素帶給人們不一樣的命運？下麵的研究（ZT) 對我們很有啟發.

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波士頓醫療中心老人醫學專家佩爾斯(Thomas Perls) 設計了“活到百歲計算機” 可讓你可輕鬆的大概估計自己能活多久。當然，你成為百歲人瑞機率， 部分取決於你的基因，但是培養一些健康習慣也有幫助。讓你可能長壽的十大征兆包括：

無抑情緒：波士頓大學長達20年的百歲人瑞研究顯示，最長壽的人通常不會一直在想不愉快的事，當他們不舒服時會表達情緒。佩爾斯說，把壓力內化，可轉變成數種疾病，像高血壓和心血管疾病，導致早死。

朋友眾多：審視涉及340萬人的70項研究後發現，社交孤立者早死的風險提高29%，即使有朋友仍覺孤獨的人，早死風險提高26%。所以不要把和朋友消磨時間視為可有可無，與好友吃飯或舉行讀書會，有益健康。

輕跑慢跑：針對健康慢跑者和非慢跑者、長達12年的研究顯示，以1哩12分鍾的速度，每周慢跑1到2.4小時的人，死亡率最低。令人震驚的是跑最快的人，死亡風險和躺在沙發不動的人差不多，原因可能是非常激烈的心肺運動，數十年下來會影響心髒。

生活目標：以下兩句話，你較同意哪一句：“一些人生活漫無目標，但我不是這種人”，以及“有時我覺得這一生能做的我都做了”。如果你較同意第一句話，你可能生活較有目標，研究員發現，這表示你會較長壽。所以設立目標有助你活更久，未必要立誌當總統，“一個月讀一本新書”、“參加路跑”也有助益。

往好處想：如果“人生最重要的不是活了多少年，而是這些年怎麽活”是你的座右銘，你可能會活得更久。一項小型研究顯示，百歲人瑞通常樂觀，認為笑聲很重要。另一項研究則發現，多數人瑞認為愛笑、有幽默感，對健康老化很重要。

高質睡眠：聯合健保公司的調查顯示，超級人瑞很重視睡眠，79%經常一晚睡足八小時以上。佩爾斯說，睡眠對健康老化極為重要。當你睡覺時，你的身體發揮重要功能，細胞和組織從一天的壓力中恢複過來。研究曾發現，睡不好與糖尿病、心髒病、高血壓和免疫係統變弱有關。

飲食清淡：研究員審視意大利西西裏西部民眾的飲食習慣，發現老人都吃典型的地中海飲食：蔬果和全穀物為主，還有橄欖油、堅果和種子的健康脂肪，同時少吃紅肉、精致碳水化合物和甜食。

較晚育孩：很多女人35歲後才生孩子，一項研究甚至發現，40 歲後生產的女性(沒有人工授精協助)，活到百歲的機率增四倍。佩爾斯說，不是晚生孩子有助長壽，而是晚生孩子顯示生育係統老化得慢，所以身體也可能老化得慢。

牙齒健康：刊登在“美國老人病學會”期刊的研究顯示，照護牙齒與長壽有關。佩爾斯也發現，活到百歲的人較不可能用假牙，而且多數牙齒還完好。

度假療養：在“身心醫學”期刊發表的研究顯示，每年會度假的男性，死亡可能減少19%。另一項研究則發現，每年至少度假兩次的女性，罹患心髒病的風險遠低於每六年才度假的女性。專家推測，有可能定期度假者，重視不工作的休息時間，所以也較不生病。

[FayArk]

“無抑情緒” 和 “往好處想” 可能與天生性格有關。若不是這種性格，比較難以持續。除非能信個什麽宗教。這兩項，不僅僅對長壽有關聯，對此時此刻得每一天都很重要。多謝分享！

[風酥酥]

1生活有目標。2 盡量晚退休。3 生育晚。這三條都有助長壽。有人無聊透頂，恨不能到北京周口店去挖掘好幾代以前的親屬關係，長壽不了。

[Y自然流露Y]

這十條看似簡單，好像大家也都明白， 但是能運用於生活之中並非容易，因為我們常常被所謂的更“重要”的瑣事所纏繞。

[山中百合]

見過一個長命百歲的老人，有錢腦子清楚，在生活不能自理的時候，被送進養老院享受24小時現代化管理，因為兒女們都很忙。

[頤和園]

40歲以上生育孩子的女性是不是因為懷孕把身體的免疫係統等各個係統重新調動起來一遍，所以身體較好？

[tiger_mimi]

最有用的一個預測指數：看看自己的父母和家族長輩都活多久。

[路邊的蒲公英]

較晚育孩：很多女人35歲後才生孩子，一項研究甚至發現，40 歲後生產的女性(沒有人工授精協助)，活到百歲的機率增四倍。佩爾斯說，不是晚生孩子有助長壽，而是晚生孩子顯示生育係統老化得慢，所以身體也可能老化得慢。
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每位女性都可以在40 歲後生孩子，取決於精子和卵子相遇的時間，和生育係統老化得快慢沒有關係。