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一個月前我和家人興奮地踏上了回國的旅程，也有幾年沒回去了，這次回去每天安排的很滿，我知道我是連用VPN上網描一下網絡的機會都不給自己了，徹底戒網。我們坐的是United Airline，沒拍自己坐的那架飛機，用過去拍的來湊。
直飛14小時回上海，又直飛14小時回美國，飛機上試圖小睡，大概也是淺淺的短短的眯了3次而已，都是在看電影和研究攝影中度過的。這張拍的特殊效果的照片是看了相機的說明書拍的，我竟然不知道還能拍這效果，這不是PS的。美不美呢？
長途飛行無比的疲憊，再加上倒時差，每坐一次越洋飛機尤其是整整13個小時的時差，總要痛苦好幾天。但到底是多少天呢？可能是因人而已吧。最痛苦的是回去一次不僅要倒時差還很容易感冒生病，在回國的最後一個星期又得了感冒。睡不好還渾身的不舒服，這次的倒時差真的好辛苦。
倒時差讓我變得整天不像自己，暈暈乎乎，好像靈魂還在國內，身體回到美國來了，當我看到這段“因為生理節律被打亂，對多數人而言，最直觀的感受就是整個人像僵屍一樣無精打采、昏昏欲睡、情緒不佳，並且容易煩躁。“
我們的生物鍾並不是按照24小時設置的。不幸的是，在錯誤的時間暴露在光線中會導致你的睡眠時刻表與生物鍾脫節。我找到了依據，感到心情釋然了不少。這兩天我的時差倒了一點，發現和英國的時間差不多，原來倒時差要慢慢的倒，先從中國倒到英國去，然後再倒到美國來。那還有幾天我可以回到美國來呢？我現在才發現我很想靈魂和身體馬上都回到美國來，因為這裏有我的家。
（以下圖片來自thomascook）文字也來自網絡，這會幫你了解jet lag和15條應對辦法。
為什麽有時差？因為世界劃分為24個時區。 6park.com
你每飛行15個經度，時間就會變化一個小時。向東要加一小時，向西則要減一個小時。因為穿越不同時區，你身體的生物鍾被打亂，那麽時差反應就出現了。
時差會出現多種症狀：最明顯的就是睡眠紊亂，大半夜睡不著，大白天總犯困。然後還有頭疼，疲憊，腹瀉或便秘等等（才知道每次坐完長途飛機的便秘原來是時差導致的。。。）
那麽，怎麽搞定時差問題呢？下麵這15條小妙招幫你忙！
出發之前：
1. 提前改變作息時間。如果往西走（回國），那就出發前幾天晚點睡覺。如果往東走（赴美），就試著每天讓自己早早上床。
2. 戴墨鏡。為什麽戴墨鏡呢？身體生物鍾會對你眼鏡接觸光的情況作出回應。帶上墨鏡，減少接觸到自然光或燈光，能幫助你適應新環境。
3. 選個中間站過度。與其買non-stop，你不如在訂票時選擇one-stop，中間有個過度站可以幫助你的身體逐漸適應環境的變化。
4. 保持冷靜。焦慮可能會讓時差的痛苦惡化，保持心情平靜，別緊張別害怕，慢慢的適應新生活，時差也就自然而然調整好了。
在飛機上：
5. 紀錄你的活動。試著按照目的地的時間進行作息，記錄下自己的吃飯睡覺時間，努力把生物鍾撥過去。
6. 謹慎用藥：睡眠藥物在調整時差上並不是好方法，因為這不能幫你自然地調整身體的睡眠周期。
7. 多喝水。脫水會讓市場症狀加劇，記得讓身體保持充足的水分，而且盡量不要喝酒以及含咖啡因的飲品——它們有可能讓你脫水。
8. 讓自己舒服。長時間在飛機上的狹小空間令人很痛苦，如果有條件，盡可能的伸展雙腿，穿舒服的鞋子，帶上眼罩，聽聽輕柔的音樂，讓自己放鬆下來。
9. 動起來。在飛機上，沒事走一走，伸展一下胳膊手腳，讓自己活動起來，別總窩在座位裏。
到達之後：
10. 第一天要享受戶外生活。陽光是幫助你適應新時區的最好夥伴。
11. 如果往西走，多在清晨去感受初升的太陽，傍晚就盡量少接觸夕陽，這樣幫助讓你的生物鍾慢慢的後移。
12. 如果往東走，反之，別看太陽升起了，去看看落日斜暉吧。
13. 固定睡眠時間要保證。在旅行目的地的夜晚時間，至少睡四個小時，然後一點點增加，逐漸逼自己和周圍人們一同作息。
14. 短期外出不要變。如果外出的時間不超過四天，那就不要變了，像在家一樣作息，省的還沒倒過去又要倒回來，遭遇雙重痛苦。
15. 找回丟掉的睡眠。有機會就打個盹，把那些倒時差丟掉的睡眠時間補回來。
倒時差方法千變萬化，但是大家因為體質和實際耐受力不同，選擇適合自己的才最重要。
第二天？那你很曆害。我這次倒的辛苦，可能國內得了感冒，一直沒睡好，回來還是感冒，睡不好覺。心裏因素肯定是有的。越煩躁就越不行。
我的經驗, 下了飛機, 不管那裏, 立即按當地的時間該幹啥幹啥. 當天困就困點吧,多喝點咖啡就是了. 第二天就一切正常了!
我覺得時差就是個心理問題. 你把時差忘了, 就沒有時差了! :)
是這樣的？看來心是最重要的。
一個半禮拜，那也有10天了，看來我也要10天。