2016 (29)
2018年8月8日 夜 涼爽
前不久教一個中四學生寫一篇作文，在了解新聞背景時，我第一次仔細閱讀了李顯龍總理在去年國慶群眾大會演講稿中有關糖尿病的那一部分內容。
近年來，新加坡人患上糖尿病的人數逐年增加，60歲以上的國人，每10個人當中就有3個人患有糖尿病！而且每年平均有1200名糖尿病患者必須截肢。（這段文字來自李顯龍總理群眾大會的演講稿）
上麵這組數據說明，情況的確非常嚴重。
眾所周知，通常患上疾病大多與人們生活的環境和飲食息息相關。但是新加坡環境清潔，空氣質量向來良好，市場上售賣的進口的魚、肉、蛋、蔬菜、水果等都是經過農量局嚴格檢驗過的，就連自來水都是經過過濾了的，非常潔淨，可以直接飲用。那麽究竟為什麽在新加坡會有這麽多人患上糖尿病呢？除了遺傳因素外，我想這與人們不良的生活習慣有很大關係。
新加坡生活節奏快，許多人為了趕時間完成手頭上的任務，很多時候不得不超時加班，等到下班回到家時已是筋疲力盡，哪還有精力去買菜做飯呢。因此，很多新加坡人不煮飯，這樣以來，食物經濟實惠又品種多樣化的熟食中心或食閣就成了人們解決三餐的首選。然而在外用餐，食材是否新鮮，油、鹽、糖的用量多少都是個人無法控製的。
其次，吃得太過油膩和高熱量，又少做運動，結果太多的糖分在身體內代謝不掉進入血液中，造成以高血糖為特點的代謝紊亂問題。長此以往，就容易出現胰島素不敏感，進而出現高血糖症狀
另一方麵，攝取過多的糖也是引發糖尿病風險的一個原因。在新加坡，不管是食閣還是小販中心，一定會有一個攤位是專門售賣各種碳酸飲料，鮮榨果汁和甜品的，食客一邊吃飯一邊喝飲料的現象司空見慣。不僅如此，看看我們周圍，泡泡茶店、麵包店、各種蛋糕店，可說比比皆是。就連豆腐腦都隻有一種口味，甜的。更有甚者，許多家庭整箱整箱地買菊花茶綠茶檸檬茶冬瓜茶等飲料，把飲料當水喝。糖，這種甜蜜的殺手幾乎已經滲透到新加坡人的生活，可說無處不在。
其實，攝入過多的糖本身並不能直接導致人們患上糖尿病，但是過量的糖會轉化為脂肪，導致人體肥胖，這卻是不爭的事實。而肥胖的人體內的脂肪堆積過多，幹擾到了心髒、腎髒、肺髒、肝髒，造成血管障礙，這些因素會使胰腺功能衰竭，胰島素分泌不足，以致產生患上糖尿病的機會。而糖尿病一旦失控，就會出現嚴重的並發症：像失明、心髒病、腎衰竭，有些嚴重的患者甚至不得不截肢，以保住性命。這絕不是危言聳聽，生活中就有不少這樣活生生的例子。
俗話說：預防勝過治療。因此，要保持身體健康，我們就應該注意個人飲食，加強防範意識。常言道，病從口入，要避免患上糖尿病，首先就得先管住自己的嘴。因為一個人每餐吃什麽，喝什麽，吃多少，都由自己決定。此外，我們也應該改變生活習慣，盡量少吃甜食巧克力蛋糕糖果飲料冰淇淋等。其次，飲食方麵要注意少油少鹽，多青菜多豆類食物，少大魚大肉。最後，無論工作多麽忙碌，我們都應該抽出時間做運動，減去身體裏多餘的脂肪，增強抵抗力，避免患上糖尿病。
保持身體健康說到底是個人責任，要想避免患上糖尿病，那就從今天開始管住自己的嘴。
謝謝閱讀，祝您有一個美好的一天。
我很讚成你的飲食方法，多煮少炒，既保持菜的營養又健康，我要向你學習。
祝你健康快樂每一天。
祝您身體健康，享受生活的美好！
祝菲兒健康快樂。
還是希望你能管住自己的嘴，雖然很難，但是可以慢慢地改變。
是的，油多鹽多味道重的菜都很香，但是對身體的危害也最大。我們控製不了餐館的油鹽，但我們能管住自己的嘴，少在外麵用餐。
要想擁有健康的身體，控製飲食加運動是不二法門。
So many people there got diabetes from an unhealthy lifestyle, It really give me quite a shock. Clean water is very important for our body, we can’t replace it in Coke, Soda & sugar~based drinks, juice or other beverage.
To prevent the risk of diabetes，everyone should control their diet strictly.
謝謝曉青來看我，祝你健康快樂！