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trendhk 趨勢訊/許多父母會有孩子「小時胖不是胖」的迷思，誤以為等他們長大就會抽高變瘦。於是甜食、飲料、速食等過多高熱量的食品餵養，現實生活中造就出一個個復刻版的米其林娃娃；這樣的錯誤觀念不僅讓家長們無意間成了孩子肥胖的幫兇，也帶給孩童健康莫大的威脅。

參考BMI指數，寶寶胖瘦立現形！

華人健康網消息，提到體重是否合乎理想，目前常見的參考指標是BMI身體質量指數（Body Mass Index，縮寫為BMI）。BMI指數算法：體重（公斤）∕身高²（公尺²）

體重百分位超過97，寶寶健康亮紅燈！

透過衛福部所發的「兒童健康手冊」新版兒童曲線圖來看，一般而言，嬰幼兒的體重百分位如果落在50屬於標準平均值，3以下為過輕，97以上為體重過重，其實超過85就是一個警訊。不過，必須同時將寶寶的身長一起列入考量，另如體重百分位落在90到97的範圍，頭圍、身高落點卻低於50，那麽寶寶就相對過重。

小心！容易發胖的飲食壞習慣

除了計算熱量、留意飲食攝取外，許多生活小習慣其實對於孩童的體重控製有深刻的影響，以下整理出5點寶寶常見的飲食壞習慣。

1.沒有喝母奶，完全隻喝配方奶的寶寶，小孩哭鬧以為肚子餓，容易過量餵食。

2.讓寶寶吃副食品，沒有精算熱量又吃了過多。

3.讓小孩過早接觸高熱量、高糖分、高油脂食物，如糖果、餅乾、甜食、甜飲料、薯條、洋芋片、炸雞等。

4.以食物做為獎勵或安慰寶寶的方式。

5.邊吃邊看電視，容易分心，一口接一口導致食物吃過量。

Check！良好飲食習慣報你知

過早讓幼兒接觸重口味食物，口慾習慣將難以戒除，爸媽應從小建立孩童正確飲食觀，葉安蒂營養師給予爸媽以下8個好建議：

1.每餐定時定量。

2.鼓勵吃全穀或高纖食物、以黃豆製品取代部分肉類。

3.避免選擇高糖、高脂肪的食物，當作正餐食用 。

4.家長不以吃東西作為犒賞或安慰方式。

5.限製或減少孩子吃零食的次數。

6.替換點心種類：將高糖、高熱量點心和零食更換成純牛奶、優酪乳、水果等低脂高纖維類食品。

7.少吃高熱量的甜食、零食、速食及油炸食物。

8.鼓勵孩子多喝白開水。

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