健忘症

    

最近，在網上關於健忘症的調查中發現，越來越多的年輕都市白領出現健忘的情況。有36％的人表示自己“經常丟三落四”，最容易忘記的竟然是“熟人的名字”。僅有20％的人表示會注意“自我保養”，幾乎沒人選擇去看醫生。這種健忘情況正呈現出年輕化趨勢，一些３０多歲的人也會出現記憶力減退。

    工作壓力過大、生活節奏太快，長期處於高速運轉的狀態中，導致部分人身心疲憊，特別是記憶力下降。對中年白領而言，正處於家庭和工作壓力最沉重的時期，此時身心容易疲勞。若用腦過度、睡眠不足，就容易患神經症，包括神經衰弱、抑鬱症、焦慮症等。目前到醫院就診的抑鬱症患者很多就有嚴重的健忘症狀，抑鬱症存在認知障礙被稱為“假性癡呆”。

    低血糖也能使記憶力喪失，血糖含量變動會影響腦功能和記憶力；頸椎病患者會出現記憶力下降、注意力不集中、時常頭暈或頭痛等症狀；空氣汙染影響記憶力；長時間使用電腦也會導致記憶力衰退，阻礙智力的發展；過胖有損記憶力，體重超重的人會出現認知能力減低、行動遲緩等狀況；高脂肪飲食會損害記憶力；不當的減肥將導致記憶力下降，腦細胞中脂肪含量高達６０％是維持大腦正常工作所必需的營養素。此外，吸煙、飲酒對記憶力造成損害是眾所周知的，尤其長期大量飲酒會使記憶力嚴重減退，因為酒精可引起維生素Ｂ缺乏而導致威尼克腦病和科薩科夫綜合症（Wernicke-Korsakoff syndrome）。

    對健忘症不必過分擔心，健忘和癡呆是兩個不同的概念。一般而言，從４０至５０歲開始，人的記憶力逐漸開始衰退，這種腦組織衰老、神經功能衰退是正常生理現象。很多中年人誤把記憶變差等同於老年癡呆，其實是過度擔憂。

    得知自己有健忘傾向時，應該正確對待，積極調整自己，不要讓它來困擾我們的工作、生活。

    保持良好情緒：良好的情緒有利於神經係統與各器官、係統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力。

    勤於用腦：勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態，腦細胞會處於活躍狀態，從而減緩衰老。此外，適當地有意識記一些東西，對記憶力也很有幫助。

    經常參加體育鍛煉：體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑製過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。

    從飲食方麵來講，造成記憶力低下的元凶是甜食和鹹食，多吃維生素、礦物質、纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。

    養成良好的生活習慣：大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鍾的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間。

    尋找合適的記憶方法：對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日曆上。

    健忘症是一種老年病，現在卻成了中青年的高發病。和治療相比，健忘症的預防更為重要，同時尋找病因進行病因治療，效果更佳。

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