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健忘症

(2019-01-04 07:54:10) 下一個

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最近,在網上關於健忘症的調查中發現,越來越多的年輕都市白領出現健忘的情況。有36%的人表示自己“經常丟三落四”,最容易忘記的竟然是“熟人的名字”。僅有20%的人表示會注意“自我保養”,幾乎沒人選擇去看醫生。這種健忘情況正呈現出年輕化趨勢,一些30多歲的人也會出現記憶力減退。

健忘的意思 健忘症是什麽意思 患有健忘症的症狀

    工作壓力過大、生活節奏太快,長期處於高速運轉的狀態中,導致部分人身心疲憊,特別是記憶力下降。對中年白領而言,正處於家庭和工作壓力最沉重的時期,此時身心容易疲勞。若用腦過度、睡眠不足,就容易患神經症,包括神經衰弱、抑鬱症、焦慮症等。目前到醫院就診的抑鬱症患者很多就有嚴重的健忘症狀,抑鬱症存在認知障礙被稱為“假性癡呆”。

    低血糖也能使記憶力喪失,血糖含量變動會影響腦功能和記憶力;頸椎病患者會出現記憶力下降、注意力不集中、時常頭暈或頭痛等症狀;空氣汙染影響記憶力;長時間使用電腦也會導致記憶力衰退,阻礙智力的發展;過胖有損記憶力,體重超重的人會出現認知能力減低、行動遲緩等狀況;高脂肪飲食會損害記憶力;不當的減肥將導致記憶力下降,腦細胞中脂肪含量高達60%是維持大腦正常工作所必需的營養素。此外,吸煙、飲酒對記憶力造成損害是眾所周知的,尤其長期大量飲酒會使記憶力嚴重減退,因為酒精可引起維生素B缺乏而導致威尼克腦病和科薩科夫綜合症(Wernicke-Korsakoff syndrome)。

    對健忘症不必過分擔心,健忘和癡呆是兩個不同的概念。一般而言,從40至50歲開始,人的記憶力逐漸開始衰退,這種腦組織衰老、神經功能衰退是正常生理現象。很多中年人誤把記憶變差等同於老年癡呆,其實是過度擔憂。

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    得知自己有健忘傾向時,應該正確對待,積極調整自己,不要讓它來困擾我們的工作、生活。

    保持良好情緒:良好的情緒有利於神經係統與各器官、係統的協調統一,使機體的生理代謝處於最佳狀態,從而反饋性地增強大腦細胞的活力。

    勤於用腦:勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態,腦細胞會處於活躍狀態,從而減緩衰老。此外,適當地有意識記一些東西,對記憶力也很有幫助。

    經常參加體育鍛煉:體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑製過程,能促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發揮,延緩大腦老化。

    從飲食方麵來講,造成記憶力低下的元凶是甜食和鹹食,多吃維生素、礦物質、纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。

    養成良好的生活習慣:大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞,工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律,以免造成生物鍾的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間。

    尋找合適的記憶方法:對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上,外出購物或出差時列一個單子,將必須處理的事情寫在日曆上。

    健忘症是一種老年病,現在卻成了中青年的高發病。和治療相比,健忘症的預防更為重要,同時尋找病因進行病因治療,效果更佳。


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