適宜老年人養生的“家庭環境”

 

溫度室內溫度以18-20攝氏度為宜。室溫過低，老人易著涼、感冒;室溫過高容易使人疲憊、精神不振。

　　濕度家庭內最佳濕度應是50%-60%。濕度大，使人感到潮濕、氣悶;而空氣過於幹燥，人體會蒸發大量水分，引起皮膚幹燥、口幹、咽痛等不適，尤其對老年呼吸道感染病人，會因痰不易咳出而加重病情。

　　通風晨起，開窗通氣，可排出室內廢氣，讓新鮮空氣補充進來，一般居室開窗20-30分鍾，室內空氣即可更新一遍。

　　噪聲研究表明噪聲50-60分貝時，一般人就會有吵鬧感。對有心髒病的老人，安靜則是一種治療手段。家庭中創造一個寧靜、幽雅的環境，利於老年人休養。

　　采光室內陽光照射對老年人尤為重要。讓陽光直接照射室內，能給人以舒適感，陽光中的紫外線還有消毒、殺菌作用。

　　床鋪老年人應選用硬床。以睡在床上床墊不下陷為好。床的高度應在膝蓋以下，與小腿長相等，過高過低都會使老人感不便，增加摔倒機會。