減肥日記～第十一天

今天是星期四。早晨量了體重，減了2磅了。哈哈。。。按誤差論，至少真正是減了大於1磅了。嘢！是不是有些斤斤計較？！唔。。。明天要不要犒勞自己一下，出去吃蟹粉小籠。誘惑啊！

中午吃的自製的沙拉，說是自製，其實就是大包裝的葉子沙拉，混上大包裝grilled
chicken沙拉。某人非常起勁, 那天自己shopping回來，拿出三大包各式各樣色拉，加上chicken和sausage。沙拉dressing三瓶。哈哈。。。

晚上吃的那種叫ziti的通心粉，加上烤製的意大利香腸。那香腸很新鮮，裏麵夾著碎碎的青椒和洋蔥。味道真好。不敢太放縱，通心粉吃了小半碗，香腸吃了很多。

許是肉吃多了，晚上覺得精力充沛。100個仰臥起坐做完後覺得意猶未盡，於是追加25個。大口喘粗氣歇了一陣。鄭姐姐的腹部操做了30分鍾，一共是39分鍾。到現在還沒有堅持到底過。這套腹部操主要是瑜伽的動作使用，在mat上做。做完後還覺得意猶未盡，於是到YouTube上看鄭姐姐還有啥好健身招術。試了她的最新健身操，穿紅色cargo長褲，像跳hip pop那段錄像，還是主要針對腰部，腹部的。這套健身操幅度，強度要大多了，做了15分鍾後就大汗淋漓。準備以後就兩部操交替做，一晚一樣。