減肥日記～第四天

今天是第四天。早上起來覺得神清氣爽。哈哈，難道是運動的作用。照了鏡子，還是大粗腰。量了體重，還是老樣子。唉，啥時看到效果呢？

早飯吃了酸奶和香蕉，還算收斂。中午是一個同事的生日，三明治好吃，色拉好吃，cookies也好吃。哈哈。。。永遠管不住自己的嘴。晚飯時還覺得飽飽的，所少吃了些。

朋友建議做點原地跑，所以真的原地高抬腿跑了十分鍾。好累人啊。晚上繼續仰臥起坐，雖然還是100個，但是做得斷斷續續。30個，50個，70個和90個時，都得略停幾秒鍾喘喘氣後，才能繼續。我的目標是每晚200個，但是估計要適應100個後才能加碼。

繼續follow鄭多燕的腹部操。雖然標明針對腹部，但是胳膊，大腿和臀部都能鍛煉的到。今天學著動作到位，所以做時挺直到的部位又像著了火。這套操有crunches,
planks,肌肉stretch.應該管用吧。

昨天向同事請教。他減了16磅。他說食物減半是他成功的要訣。他的運動不多，但每次都要做到心跳加快的地步。對俺這種懶人，他建議跳繩。好主意，明天把繩子找出來。