亞健康（3）

亞健康（3）

亞健康是臨界於疾病與健康之間的第三狀態。通俗地講，“亞健康狀態”是指在醫院檢查化驗不出毛病，但又自我感覺身體不舒服的情況。“亞健康狀態”是一種動態的變化狀態，有可能發展成為第二狀態，即生病，也可通過保健，治療恢複到第一狀態，即健康。長期無視亞健康，最終將會導致疾病的發生。如何才能知道自己是否處於亞健康，亞健康究竟到了一種什麽樣的狀態呢？

亞健康狀態表現

1．“將軍肚”早現。30～50歲的人，大腹便便，遲早伴隨而來的是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病。

2．脫發、斑禿、早禿。每次洗發都有一大堆頭發脫落。

3．頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化係統和泌尿係統開始衰退。

4．性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛，性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。

5．記憶力減退，開始忘記熟人的名字。注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

6．不明原因的易怒、煩躁、悲觀，難以控製自己的情緒。

7．睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。

8．身上有某種不適或疼痛，但醫生查不出問題。

9.  易於疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。

 

亞健康的危害

1、亞健康大多數不屬於傳染性疾病，而是慢性的疾病前狀態；如輕微的心肌供血不足、經常失眠、經常緊張，日後就會發生高血壓、心髒病等而危及終身健康。

2、亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量，造成記憶力下降。疲勞是機體超負荷工作的信號，疲勞是一種病前狀態和致病因素，用腦過度、睡眠不足可嚴 重降低人類壽命。長期過度的疲勞，損耗體力而得不到恢複，可減少機體的能量儲備，促使重要器官的提前老化。

3、以心理亞健康為主的亞健康狀態極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。

4、多數亞健康狀態與生物鍾紊亂構成因果關係，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。嚴重亞健康可明顯影響健康壽命。美國每25秒一人心髒病發作，每32秒一 人死於心髒病，每人因心髒病死亡的風險是50%。在美國癌症死亡率為22%僅次於心髒病死亡率35%。專家預測每三個美國人的一生中就會有一人得癌症。每 年大約50萬美國人死於癌症。在中國近二十年來癌症發病從每年七十萬人上升到一百六十萬人。癌症死亡人數由每年七十萬人上升到一百三十萬人。癌症死亡率約 為20%。

5、猝死是亞健康中最嚴重的危害，過勞死同樣嚴重威脅著亞健康人群。但是由健康逐漸過渡到疾病是需要幾年甚至幾十年的漫長的量變到質變的過程，在這個漫長的亞健康過程中，應該通過各種手段檢查和預防不利因素的蔓延和發展，朋友們，我們是否已經意識到了這一點呢？

亞健康的預防

由於我們食物越來越精，膳食的不合理和營養欠均衡，對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態，建議這些人群每日攝取一定量 的維生素和礦物質補充劑。用每日一杯星巴克咖啡的花費，選用在市場上高質量功能性的多元維生素，每天堅持，可以有效補充人體所需的維生素 A、 B、 C、 D、 E、葉酸，礦物質鈣、磷、鎂、碘、鐵、鋅等等，幫助改善體質，增強抵抗力，全麵鞏固健康基礎。所以主動補充營養素是幫助您遠離亞健康的有效途徑。 

另外，保持積極、樂觀的生活態度，培養健康的生活情趣；保證充足睡眠和每天一定運動量；學會釋放壓力；這些都會有助於您恢複到原本屬於您的健康。您是您健康的主人！