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你被癌症盯上了嗎?

(2014-07-25 15:09:23) 下一個

很多人一聽到“癌症”這個詞,立馬談“病”色變。可你知道嗎,也許你每天都樂在其中的生活方式,正在將你慢慢地引向癌症。美國華盛頓大學醫學院病理和免疫 學教授羅伯特·史萊伯發現,如果一些不良生活習慣維持10年,那你就會成為“癌症候選人”,因為在這10年中,癌細胞不僅產生,而且會發展壯大,最終攻城 掠地,侵犯身體其他器官。
成為“癌症候選人”,是我們長期“不愛自己”造成的結果。人的身體有60兆—100兆個細胞,我們作為這個“細胞共 和國”的國王,學會關愛它們,渴了給它們水喝,餓了給它們適當的營養,累了讓它們休息,才能減少它們轉變成癌細胞的幾率。北京大學腫瘤醫院內科教授沈琳、 中國醫學科學院腫瘤醫院內科教授徐兵河、衛生部中日友好醫院腫瘤科教授李沛文、北京協和醫院胸外科副教授郭慧琴日前接受《生命時報》記者采訪時指出,如果 減少以下10種不良生活習慣,就能將我們從“癌症候選人”的名單裏刪除。
 老喝滾燙水
很多喜歡閑暇時泡杯功夫茶,殊不知,這現衝現泡“趁熱喝”的茶,可能為食道癌埋下隱患。原因就在於,滾燙的水會燙傷食道黏膜,引發口腔黏膜炎、食管炎 等,時間久了,可能發生癌變。調查表明,新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥,目前這些地區都成為食管癌、賁門 癌、口腔癌的高發區。專家建議,食物或飲料如果覺得燙,千萬別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外麵不燙裏麵燙,吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。


蔬果吃得少
大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少,已經成了現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。由著性子吃一是會造成肥胖,近年來的研究表明,肥胖和乳腺 癌、前列腺癌等多種癌症有關。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維,它們能促進腸道蠕動,帶走有害物質。老不吃蔬菜水果,會增加患結腸癌的風險。三是導致缺乏維 生素。研究顯示,不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人,因為缺少β—胡蘿卜素,肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生 素B2缺乏,是食管癌高發的重要原因。專家指出,要保證身體需要,每天應吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克,體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯 才是遠離癌症的最好辦法。


老是憋大便
想去大便,可偏偏工作太忙走不開,或一時找不到衛生間,隻能使勁憋著。一回兩回還行,時間長了,就會出問題。糞便裏含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物 等多種致癌物,在腸道裏積存久了,就會被重複吸收,刺激腸黏膜。天津市腫瘤醫院一項調查顯示,沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。專家建 議,一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻,一個是早晨起床後不久,一個是吃飯後。便意一般隻會持續幾分鍾,一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便,可 以調整到較空閑的晚上。吃完晚飯後散散步,對腹部進行順時針按摩,然後無論有無便意,定時去蹲蹲廁所。一般3—5分鍾沒有大便排出,就應該放棄,不要長時 間呆在廁所看書看報。


夜晚不睡覺
很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦,天天泡酒吧,成了晝伏夜出的“派對動物”。英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲 的癌症患者,發現99.3%的人常年熬夜,淩晨之後才會休息。專家指出,熬夜一方麵會造成生物鍾紊亂,另一方麵,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而這是保 護人體免疫功能的重要一環,缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點。如果加班到淩晨,最好找一間窗簾有遮光布的房間睡 覺,漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。


 坐下不想動
上班一坐就一天,回家陷在沙發裏不想動……千萬別以為久坐的危害隻是傷頸椎、脊椎。德國專家指出,人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,久坐的人體 內免疫細胞減少,大大增加患癌幾率;日本醫學家發現,胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;美國研究表明,久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40% —50%,男性還易罹患前列腺癌。專家指出,工作每2個小時,必須起來活動15分鍾以上。


愛鑽牛角尖
如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣,怎麽也邁不過去,思想鑽了牛角尖,而且抑鬱的心態持續一兩年以上,就要小心了。臨床發現,生活中愛較真、生氣 又不擅表達的人,植物神經、內分泌與免疫係統長期處於高度亢奮和緊張狀態,是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過於追求完美的人,患胃癌與胰 腺癌的較多。專家指出,豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”,平時要多培養興趣愛好,遇到不快時做做深呼吸。


不用安全套
近年研究證實,人乳頭瘤病毒(HPV)是宮頸癌的元凶,而這種病毒的傳播往往通過性行為。因此,盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為,必要時使用安全套,是保護女性減少宮頸癌風險的一個重要方法。


常吸二手煙
除了眾所周知的肺癌,吸煙還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌,甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等,可謂“一支煙在手,全身都遭殃”。另外,研究表明,二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此,最好趕緊掐滅手中的煙卷,離煙霧越遠越好。


 裝修太豪華
除吸煙外,裝修的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首。很多建材裏都含有致癌化學成分,裝修越豪華,讓身體受傷害的幾率越大。對兒童來說,裝修汙染更有可能 讓他們患上白血病。專家建議,裝修買家具、建材,千萬別圖便宜,一般來說,質量越次的產品味道越刺鼻;裝修期間一定要開窗通風;裝修結束後至少要晾兩三個 月才能入住。


家人有癌症
如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、結腸癌等,後代患上癌症的風險比一般人高很多。此外,上海癌症研究合作中心指出,每100對死亡夫妻中,至少有5 對患“夫妻癌“。這與夫妻常年保持相同的生活習慣有關。所以,一旦反省到兩人有不健康生活習慣,夫妻應認真對待,一起改正。有癌症家族史的人最好定期做個 癌症檢查,比別人更好地保持健康的生活習慣。

 

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