騰飛時間

耐克的神鞋，叫做 阿飛（Alphafly)，汽飛（Vaporfly)，還有Zoomfly等等，都是飛行。HOKA，是紐西蘭毛利語，也是飛的意思。

“騰飛”時間，是我取的名詞，意思是“騰空飛行”時間。英文是 Fly Time。我們跑步，大部分時間都在空中飛行。而競走，沒有騰飛時間，任何時間都必須有一隻腳踏實地，否則犯規DQ。

騰飛時間（Fly Time)的定義：是指跑步時每跨一步離開地麵的時間。Flight Time is the amount of time you spend off the ground between strides when running.

所以，反義詞是“觸地時間”，Ground Time.

Stride Time = Fly Time + Ground Time （跨步時間 = 騰飛時間 + 觸地時間）

一般跑步的步頻是每分鍾180步。每步 = 60/180 = 0.333秒 = 333 毫秒

我的觸地時間大約在200毫秒。所以我的騰飛時間 = 333 - 200? = 133毫秒。133/333 = 40%，我有40%的時間雙腳離地，在空中飛行。嗯，不算太差，但也不怎麽樣。

這是我昨天晨跑的觸地時間，大約200毫秒。低的地方有184毫秒。高的地方一般是在爬坡，昨天這個半馬距離的爬升是850尺。在結尾部分，有一個衝天“刺刺兒”，大約420毫秒，就是被狗狗嚇得停下來了。浪費了8秒時間。不過，離開狗以後我就飛也似的落荒而逃，觸地時間降到了168毫秒。而且直到終點，都在180毫秒左右。

觸地時間，越短越好。可以增加你的騰飛時間。人在空中飛，阻力少很多。於是，很多身高很矮小的菇涼小夥，跑的速度並不慢。所以說跑步並不是個子越高跑得越快。

請注意，觸地時間200毫秒，人跟人也不一樣。格格陳琳也是200毫秒，和我一樣。但她是冠軍，為什麽呢？因為步跨。假如我的步跨1.25米，格格1.45米，同樣180步頻，那我不能破傘，她是242。這是因為，她的步數少了，總觸地時間少很多。

為了提高跑速，除了練習力量、耐力等，提高騰飛時間是一個基本技能。也就是要注意竭力縮短觸地時間。我的教練說的是大地就是燒紅的鋼板，踩上去，立即彈跳起來。慢慢養成習慣，成績會有很大改善。同時，在空中時間長了，真的可以享受飛行的快樂。而且有了更多的空中時間，我就有時間考慮每步如何降落，以最輕鬆的姿勢和部位落地，減少疲勞、受傷，以及對肌肉的牽拉，小腿、大腿、臀部都不會酸痛，於是可以跑得更遠，也更快。