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有益脖子，肩膀健康的肩頸操。樓下有肩周炎的也不妨一試啊，堅持一個月看看

(2015-01-01 17:44:34) 下一個
看到樓下有人問肩周炎，我就把我設計的一套操重貼一遍，一共四分鍾，基本動作是是網上收集來的，我可是幾乎天天做啊，天天坐著灌水，脖子僵硬，沒辦法的說：

順時針轉脖子：20秒
Head and Neck Exercises 6
逆時針轉脖子：20秒
左右脖子拉伸：40秒
Head and Neck Exercises 3

前後脖子拉伸：40秒
Head and Neck Exercises 2

往前轉肩膀：20秒

往後轉肩膀：20秒
胳膊往前轉小圈：20秒

胳膊往後轉小圈：20秒
胳膊往前轉大圈：20秒
胳膊往後轉大圈：20秒

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