為了健康，睡覺請關燈

簡單的說，當自然光照減少，也就是夜間睡覺時，人體會由鬆果體分泌褪黑激素，而這個夜間褪黑激素的增加對垂體和卵巢激素（包括雌二醇）的調節，甚至DNA修複以及某些anti-cancer pathway的活性都是很重要的。

幾年前就有人提出過Light-at-Night (LAN)理論：晚上睡覺時如果有燈光，會降低褪黑激素分泌。有很多不同角度的臨床研究表明，褪黑激素過低增加乳腺癌風險或腫瘤的惡性程度。比如說，上夜班的女性比不上的風險高 （當然，除了燈光，這個可能有其它因素），光照強度高增加乳腺癌發生率，全盲的女性比能感受到光的的盲人風險要低。

當然，這些研究裏的光照強度會比你通常用的夜間小燈強很多。但是既然有這個風險，還是黑著睡覺好！

參考文獻：

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