白熊
白熊，達拉斯人。幹科研的，是個愛運動的基督徒，也愛唱歌，熱愛生活，願我的博客能交很多朋友！
最近看到一個貼子很火，一兩天就有了13000多次的點擊，說明人們都很關心長壽問題。不論你愛不愛運動，但都想長壽。但是，那些不愛運動的人把人家限定的激烈運動，理解成了運動，於是本來就不愛動，這下好了更不動了，還有了理由了。就在那等死，以為這樣能長壽！
這個ZT 隻是一家之言，隻是一種假說，任何的假說都能找到實驗依據的。
劇烈運動加速細胞分裂 催人老化死亡，你可以舉出很多的例證，但不能無視相反的例證。在現實生活中，我們看到很多人的心理年齡比生理年齡差得很多。也就是看著很年輕。現代科學的發展使得人類的平均壽命大大延長。科學上認為人類的應有壽命在120歲，按照正常的生理發育周期來說。但是目前遠未達到這個界限，不過，離這個界限越來越近了。在生產力低下的時期，壽命低的主要原因是營養性的，傳染性的疾病所導致的。當生產力發達後，以前的原因不再是主要的，環境汙染的因素就成了主要限製壽命的因素了。
讓我們來看看，人的壽命是怎樣決定的。
人的壽命 = 細胞的分裂代數 X 細胞存活時間/ 代 X 細胞受損程度
在這裏，細胞的分裂代數對誰都一樣，是一個常數，而每一代的細胞存活時間，和細胞受損程度，是受外界影響的。科學可以在這方麵大有可為。醫學科技的進步，積極的鍛煉，合理的營養，生活習慣，以及樂觀的生活態度，都能使而每一代的細胞存活時間，和細胞受損程度，得到改善，這樣大大地延長了壽命。這個ZT 起到的消極作用就是，隻強調細胞的分裂代數。它是主要因素，細胞存活時間/ 代 和細胞受損程度，同樣也是主要因素呀！
每天合理的鍛煉與運動，每天出出汗，加速一下心跳，可以避免肌肉萎縮，減少了得病的痛苦，運動促使排除體內的毒物，保持堿性體質。身體的健康也帶來了精神的愉快，令你心情舒暢，經常高聲歌唱，哈哈大笑，不都有助於延長細胞存活時間/ 代 ，和減少細胞受損程度嗎？我們不能改變細胞的分裂代數，我們能夠做到的，若也不做，怎麽能長壽呢？做你能做的，你就是在延長你的壽命。所以，積極的態度很重要。同樣年齡，一個積極的人，就會比一個消極的人看著年輕。
要避免的是極端的態度，就是認為運動越多越好，於是就激烈的運動，做超出現實舉動。
這裏所說的劇烈運動，是指那些競技強度很高的運動，對人類體能的極限進行挑戰的運動，例如100米的記錄，跳高，跳遠等等追求極限的運動，和我們芸芸眾生的健身運動是兩回事。不要那混為一談。若你是50-60 歲的人，想與30歲的年輕人一爭高下，想猝死，你準贏。
ZT： 劇烈運動加速細胞分裂 催人老化死亡
(2014-03-30 07:39:09) 【轉自友人的電郵】。
2014-03-28 訊 劇烈運動可以縮短一個人的壽命(Fototlia)
劇烈運動能夠增加代謝，促使細胞更迅速分裂以更換損壞或磨損的細胞，而細胞的分裂次數是有限的，因此激烈的運動可以縮短一個人的壽命。
端粒是染色體末端的DNA重複序列，作用是保持染色體的完整性。細胞分裂一次，端粒就縮短一點。一旦端粒消耗殆盡，染色體則易於突變而導致動脈硬化和某些癌症。因此，端粒和細胞老化有明顯的關係。
醫學博士富爾曼(Joel Fuhrman)在博客中寫道：“盛行的謠傳是新陳代謝加快很棒，因為它會使人體重下降。然而，新陳代謝快並不意味著你是健康的，事實上，它可能會導致你更快地變老。”
富爾曼援引了一項荷蘭萊頓大學醫學中心進行的研究結果，研究人員研究了一家裏多個兄弟姐妹活到超過90歲的例子，發現長壽可能與降低甲狀腺的活性從而降低新陳代謝有關。
富爾曼說，不要努力促進新陳代謝，而是要讓你的身體在更少的熱量下運行。一些世界上最長壽的人也紛紛表示，他們認為他們的長壽關鍵在於有節製的飲食。
波蘭110歲的克裏斯托(Yisrael Kristal)先生說，“我吃飯是為了活著，但我活著不是為了吃飯，你並不需要太多。凡事太多了也不好。飽食不是好事。”
日本116歲時去世的木村次郎右衛門先生生前表示，飲食清淡為好，有利長壽。
氣功和其他一些古老的東方強身術教人習練緩慢而輕柔的動作來得到健康的身體，而不是劇烈的快速運動。這些習練同時也伴有對人的修養加以指導，包括節製飲食和生活的其他方麵。
許多醫生都認為正常程度的鍛練有利，但強化鍛練可苦了身體。過早老化的人身體中端粒長度的減少證明了身體受到的壓力。
